请问这种肌肉是怎么练出来的? 最喜欢这种类型,游泳有用吗?谢谢 谢邀 看好多人说多游泳就管用,我不觉得。想减脂的话运动时候都要保持一定的燃脂心率才能有效减脂,你能保证你一直在保持一个速度很累的。
好久不运动一跑步腿肌肉疼,是继续跑还是休息几天等不疼了在跑? 首先应当弄清疼痛的原因,刚开始锻炼腿痛的原因不外两种:一是由于腿部肌肉产生乳酸堆积导致的酸胀痛,这是锻炼的正常现象;另一种则有可能是肌肉拉伤,这时疼痛症状表现为撕裂痛、剧痛,局部会伴随青紫、红肿,这是由于锻炼方法不当、操之过急导致的。对于不同的疼痛原因,应当采取不同的应对办法。如果是正常的肌肉酸痛,那么可以休养几天,待肌肉疲劳消除后,再继续锻炼。但其实可以采用积极恢复的办法,即通过主动的运动、按摩、补充营养的综合手段来达到加强锻炼效果的目的。那么可以适当的调整锻炼强度,不要一下子运动量太大,多做一些有氧运动和肌肉牵拉练习,配合锻炼后的按摩以及及时补充蛋白质等营养。在这个过程中逐渐改善肌肉的疲劳状态,并提高体能和运动水平。如果是肌肉拉伤,那么一定不要继续运动患处肌肉,待伤好后再继续锻炼,否则会引起伤处加重,反而欲速则不达。
我多久才能练出肌肉啊?肌肉要有感觉组动作要想有型得练 饭还要多吃要多吃牛肉多喝牛奶*(记住非常重要)*我们教练样教我们现练自由搏击 需要每天运动里有关键定每天断断续续。