在健身房用大重量练蹲腿腿围会减少吗？ 随着审2113美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿5261细腿都不敢说自己的身材好。4102拥有1653蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳。来试试吧。动作一、深蹲注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。动作二、弓步蹲注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%动作三、硬拉注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。动作四、深蹲跳注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领。
为什么我做瘦腿的运动腿反而变粗了？ 我跑步一段时间也发现腿粗了，然后就停了，后来肌肉又变肥肉，但是腿比跑步前要细多了，我听医生说，肥肉比肌肉要难减呢，锻炼会消耗肥肉锻炼出肌肉，等停止锻炼时肌肉会慢慢消下去恢复成以前的，腿就会细一些.我每次问问题都把我所有的分给别人，但是却总是换不回个好答案，唉
跑步会让腿变粗吗？如果是这样，还有什么更好的锻炼方法？ 我跑步也跑这么久了，声明一下，长距离慢跑不会粗小腿但是还是有妹子会说，跑步会粗小腿啊，跑步一不小就…
过度运动后怎样避免腿变粗 训练后的拉2113伸对身体好处很多，一5261是可以缓解训练后乳酸的堆积，减4102缓肌肉的酸痛感，二是1653可以拉伸肌肉形态，让肌肉更具有线条感。无论什么样的力量训练，训练后的拉伸都很有必要，特别是需要肌肉线条感的腿部，更是不可缺少拉伸训练。对腿部进行拉伸，避免肌肉硬化，保持肌肉的柔韧度，就不会变粗。7个腿部拉伸动作，训练之后拉伸一下，美化腿部形态第一个腿部拉伸 腘绳肌。第二个腿部拉伸 臀大肌第三个拉伸腰方肌和腘绳肌第四个拉伸 股四头肌（拉伸的时候腿部并拢）第五个拉伸比目鱼肌（后腿膝关节略弯曲）腓肠肌（后腿膝关节伸直）第六个大腿内收肌群。第七个腘绳肌每个动作，做到位保持15秒，在保持的过程中不要憋气。做两次。
如何锻炼让大腿变粗？ 什么情况下大腿变粗？大腿变粗一般有两种情况，一种是脂肪堆积，导致大腿变粗。另一种是通过锻炼发达腿部肌肉，导致大腿变粗。怎样深蹲会让大腿变粗？。
小腿突然变粗了。三天涨了2cm腿围 三天也不会突然长二厘米的，你是劳累过度引起腿肿了？放松心情！晚上睡觉把腿抬高，多按摩腿肚，一般不会突然出现问题的，也不会一下减肥减掉的！
