女生报健身房能锻炼些啥，有过来人介绍下吗 很多女生都是一时新鲜，办了卡没几次就不去了。建议你先去几次，切身体会了，如果真喜欢并且觉得自己能坚持了，再办卡，否则就是浪费钱。健身房就是靠这种“僵尸卡”挣钱的。女生去健身房，一个是减脂，另一个就是塑形了。
健身房报班一般价格什么样？是单一还是所有都可以用？ 健身房里面是会员制度的，你办卡之后是可以随时进去锻炼的但是你要是请私人健身教练去一对一的进行指导那么你这个是需要付费的，一般一个小时是在200左右的如果你要报班可能会便宜一些的。具体可以咨询一下自己所在健身房的教练
女生报健身房应该练什么？ 适合瘦女生健身房锻炼的方案有二个，普拉提+跑步和力量+跑步。一、普拉提+跑步1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。2、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。3、跑步是不可缺少的，每周3-4次，每次30-40分钟，心率范围(220-年龄)x60-70%。4、练习普拉提之前，炼习者先用两个月到三个月左右的时间拉开韧带，在每天的有氧训练之后增加15分钟左右的柔韧练习。这样以后练普拉提会比较轻松。二、力量+跑步1、力量训练每周3-4次(有利于塑形)，采用循环训练法，(胸、肩、背、腿、腹、臀三头)部，各选e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333361313261 1-2个动作，每个动作1-2组，每组20-25(小重量)个，组间休息60-90秒。2、跑步是不可缺少的，每周3-4次，每次30-40分钟，心率范围(220-年龄)x60-70%。三、健身房的组合器械多半针对肌肉群，而不是男女。不论什么性别，没有做好。
我报个健身房 一次没去过有点后悔了，不知道去健身的都什么人 其实真正健身的人就那么几个，你每次去看都差不多的人。有些人是半教练半健身的，所以他们时间比较多。还有就是老外的那种上班族，7点开始健身的。还有就是主要去跑步，有氧的，基本下班之后。闲人基本就是在早上9：00-16：00来，这个时候人是比较少的。还有些就是少妇什么的，基本上都有空，上健身房里面的各种课。
报了健身房怎么安排锻炼啊？ 健身是一个长2113期坚持的过程，在健身过程中，5261健身锻炼4102是一方面，饮食控制也是另一方面1653。对于去健身房锻炼，你需要记住，一周至少要去三次，最好是隔一天去一次，因为肌肉也需要充分休息和生长，去了以后一定要有效率和效果，不要去了都没出汗就回来了。还可以参加健身房的课程，进行专业人士的指导，如果有条件，还可以请私人教练指导你如何进行系统的训练！
在健身房报私人教练合适吗？只报一个月的私教课能不能减下来？ 完全没必要，去上几次就有好多有经验者积极帮忙指导！尤其是女的
我想报一个健身房， 请问有什么要注意的吧`` 个人认为选健身房首先是环境，环境如果不舒心的话，就没有心思锻炼了，如果你刚进入健身方的时候感到很心情舒畅，很宽敞，很明亮，不拥挤，器械摆放的很有规则，有条理，整体结构很好，就是一个环境适合您的健身房。另外锻炼的氛围也是一个非常重要的因素，如果在上团体课的时候，有的会员出出进进，有的到处参观，来回走动，嗑瓜子，嚼口香糖等等，我想你也会受到影响的，反正我是很烦。在一个是教练的素质，是不是非常专业，现在的教练的素质整体我看不是很高，有个性而五颜六色的头发，发达的肌肉，满嘴跑简单的英文，什么ok，good，未必就是一个好的教练，自己去体验下吧，一般健身房都有免费体验的。还有就是通风，健身嘛，出汗多，通风不好，空气质量上不去，会让你的呼吸系统受不了的。在一个就是器械的质量，一是看品牌，什么太空，悍马，力建等都是比较的，二是自己去体验一下，好的器械用起来会很舒服，基本上没有声音和抖动的现象，一用便知。还有值得考虑的就是，价格和服务了，包括会籍的服务质量，暂停啦，延期啦，赠品啦，洗浴啦，等等。
