不用深蹲，练习股四头肌，设计出了下列练习程序，巧妙地避开了深蹲，而且还能使大量的肌肉包裹在股四头肌上。
练完大腿后，股四头肌不酸疼，反而臀大肌和股二头肌酸疼怎么回事？我练得是深蹲，和深蹲跳等 可能是你的臀大肌和股二头肌力量比较弱，或者你练深蹲的时候把较多的意念放在了臀大肌和股二头肌这两个肌上，所以股四头肌不会酸痛。
深蹲会使腿变粗吗？ （https：//www. t-nation.com/training/i nside-the-muscles-best-leg-glute-and-calf-exercises）—可以去这里看看哪些运动对臀部刺激明显 长肌肉分两步 – 肌肉用力会在。
深蹲会使腿变粗吗？ 女朋友老是不敢做，说怕腿会变粗 确实，深蹲一直以来就是个备受争议的动作。作为经典的下肢训练，深蹲号称“力量之王”、“动作之王”，所谓“无深蹲不翘臀”。。
女生做深蹲臀部真的会变翘 腿会细么？ https：//www.zhihu.com/video/938734960228749312 所以说，因为深蹲粗了腿？这个锅“深蹲”不背！收好上面这几招，祝大家都早日收获蜜桃臀~ 福利时间： 关注微信公众号 。
两个腿并在一起做深蹲和两个腿分开做深蹲，哪个效果好？ 你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。对于训练动作来说，没有哪个动作更好，这一个说法。只是说每个动作的针对性不同，和每个人对每个人动作的呈现出来的形式不同，效果也不同而已。你可以针对不同的目的来选择并腿蹲或者是分开腿去做深蹲。如果双腿并住的话，属于窄距深蹲，这种深蹲形式对于大腿外侧的肌肉刺激会比较多一点，对于整体的腿围增长会更有利于。大腿的外侧肌，她的占比维度不比较大一点，所以把它练大的话，你的腿围也会显得非常大。向双腿分开的深蹲，就是属于宽站距的深蹲。这种深蹲形式对于大腿内侧的肌肉刺激会比较多一点。这种形式的深蹲，他不仅刺激了股四头肌的内侧头，还对大腿内收肌也有刺激。所以说想把两个腿中间的缝隙练小的话，显得腿很饱满。可以去多做宽距的深蹲。但是对于腿部的形态来说的话，他还有一些股直肌，腘绳肌这类的肌肉，他们也是需要去锻炼的。要多样化的训练来塑造腿部的不同肌肉，不能只是单一的来做深蹲，去练腿。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能。
