男生腰太细。怎么练粗。 首先，2113应增加膳食的摄入量，增5261加体重，就必须向机体提供合成组织所需4102要的各种营养1653素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。其次通过运动来练粗，每天跑步一小时（至少），要多次数，高抬腿的那种侧卧侧抬腿，还有趴卧后抬腿，看电视或者有时间时可以尽量多做。从下向上爬楼梯，爬到出汗心跳（一次10层以上为宜反复），下楼尽量乘电梯，以免伤害关节。如果俯卧撑的话，尽量将屁股提高一点，做的时候可以有小腹胀痛感的程度。
腰比较细，怎么练粗？？ 我建议先要吃一些含脂肪较高的，先长些肉吧，不然你再怎么练，也就只能使肌肉再结实点
怎样锻炼腰部的肌肉，我的腰太细了，想练粗一点。 怎样锻炼腰部的肌肉，我的腰太细了，想练粗一点.怎样去专向锻炼了？请教高手帮助，不懂的勿扰。腹腰部该如何锻炼？腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易。
腰太细了，怎么能把腰练粗一点？ 谢邀。其实把腰练粗的方法有很多，比如：卷腹、深蹲、硬拉、伐木等等。按照当下的审美标准，细腰才是人人追求的身材。你说你的腰太细，显得人很瘦，想练粗（题主应该是男人），首先你得搞清楚腰围对身材的影响。对于男人来说，当下最流行的身材就是“倒三角”。你还认为他们的细腰不好看吗？身材应该是看整体的效果。就上半身而言，应该将腰围和胸围放在一起看，可以通过腰围和胸围的比例来判断：1、胸围小，腰围也小腰细吗？显然很细。你说这种身材不是你想要的，那没错。但除了腰细之外，胸肌和背阔肌也没有，其他部位也有问题。2、胸围大，腰围也大这种身材不能说不好，毕竟胸肌和腹肌都有，但看着总有一种水桶的感觉.当然这属于个人喜好，如果你很喜欢这种身材，那就尽管去练吧。3、胸围小，腰围大虽然腰不细，但显然不是你想要的身材。这种情况一般都是腰部堆积脂肪过度所致。4、胸围大，腰围小胸大腰细，这时大部分男人追求的身材了。这样的身材需要厚实的胸肌、背阔肌，健硕的手臂以及没什么赘肉的腹部。从上面我们可以看出，对腰腹部外观影响较大的是腹直肌和腹外斜肌以及下背部的竖直肌。那么该如何训练腰腹肌群？一、腹直肌1、把两只脚抬起大约90度的位置，。
我的腰很细怎么练粗？ 我建议先要吃一些含脂肪较高的，先长些肉吧，不然你再怎么练，也就只能使肌肉再结实点
怎么把腰练得粗点啊？我男的，腰太细感觉很不男人。。。 其实这个无所谓，我今年20，身高185，大概130斤，肩宽腰细的倒三角体型是很好的，膀大腰圆也是一种体型，我每天都有坚持锻炼，但是有这么一句话：“宁愿筋长三分，不叫肉厚一寸”你只要每天合理饮食，坚持锻炼，就会有健康的身体，能应对繁忙的学习和工作就可以了
我的腰细，怎样练才可以粗一些。 那你就的把你的腹部肌肉练起来了 腹外斜肌在练出来 加一层薄薄的脂肪 我想你的腰围应该 很棒了 多吃，多做运动就OK 如果你是想通过增肥来达到令腰也变粗的话，我建议你吃。
我的腰很细怎么练粗？ 我建议先要吃一些含脂肪较高的，先长 些肉吧，不然你再怎么练，也就只能使 肌肉再结实点 吃饭后20分钟内冲凉可以有效的增粗腰围 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食。
男生腰太细怎么练？ 腰比较细，感觉腹直肌还可以，是不是应该加强斜肌的练习？有什么好的建议么？
我是男的腰太细了怎么练粗 腰细主要是因为肩膀窄，多做扩胸运动，多吃饭
