练习腹肌的卷腹动作怎么做才算标准，腹肌是很多年轻人的追求，但是在实际的练习之中，会走到很多的误区之中，今天就来谈谈腹肌的卷腹动作是怎么做才算标准的，一个动作是。
最有效的健身：卷腹，卷腹是一种效率较高的腹直肌锻炼方式，它不同于传统的仰卧起坐（it-u），传统仰卧起坐要将整个身体抬起，腰腹运动过大，对腰腹有一定的损伤，而且在。
卷腹怎么做？求标准动作指正。 你的腹肌能力较差，先开始做两腿压住的仰卧起坐，一二个月后在做两腿不借力的卷腹，还有做仰卧时，双掌或拳是放在两耳旁，而不是抱着头，那样脖力不疼才怪呢。
卷腹怎么做？总是不标准？
卷腹的正确做法 图示
卷腹标准动作 为了能够更好地锻炼腹肌，人们通常会选择卷腹这项运动来锻炼腹部的肌肉，但卷腹的动作标不标准直接关系到腹肌的锻炼效果，那卷腹要怎么做才算正确呢？。
