四十多的男士健身还能增肌吗？ 当然能！40多岁的男人健身增肌虽然比年轻人有难度，但并不等于不能增肌。只要足够努力，轻松超越身边同龄人甚至年轻人！40多岁相对于自己20多岁，激素水平会差一些，增肌效率会低一些，这是必然的。但激素水平会随着健身训练而提高，增肌与训练直接相关。不经过努力，二三十岁的年轻人也不会增肌。而努力的足够，四五十岁的人也能练出不俗的肌肉！这样的例子比比皆是，无论是健身房，还是公园健身者，这样的中年肌肉男甚至老年肌肉男都很多。增肌训练务必记住“吃＋练＋睡”的模式。训练要以大肌群训练为基石，特别是深蹲训练，它能促进激素分泌，促进增肌效果！其他动作如俯卧撑、引体向上、硬拉等动作都是不错的复合训练。基础提高后再添加手臂、腰腹、小腿等部位的专项训练。饮食注意营养全面，特别是蛋白质的补充，以优质肉类、蛋类、奶类、豆类等自然食物摄取睡眠保证优质睡眠7-8小时，促进肌肉恢复生长。做好这三点，持之以恒，足够努力，你就是肌肉男！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
找男士专跳健身舞，动作好一点的，不要太高难度。要可以下载的，好的话追加分数！！！ <；embed src=\"http：//player.youku.com/player.php/sid/XNDYyODI3NTI=/v.swf\" quality=\"high\" width=\"480\" height=\"400\" align=\"middle\" allowScriptAccess=\"sameDomain\" type=\"application/x-shockwave-flash\">；<；/embed>；
健身房最基本的项目都有哪些？ 健身房最基本的项2113目有健身自行车、划船器、楼梯5261机、跑步机，以及小腿4102弯举器、重锤拉力器、提1653踵练习器等。选择健身房需要注意，一个好的健身房首先保证锻炼人员对空气的需求，没有人愿意将自己的健康交给一个空气质量都无法得到保证的健身房，这样对健身不但没有保证，还会产生副作用。是否有良好的通风换气设施，是否设置绿色盆景，有无空气净化设施使之干净、清新等。专业健身会所的大部分投资应该在健身器械上，好的健身器材能让使用者正确掌握锻炼和得到有效的保护，减少运动损伤。器械无破损，可正常使用，能针对性的，全方位的锻炼到身体的各个部位，使身体更匀称，线条更优美。“好”是为了达到更好的锻炼效果；“多”是为了有足够的运动空间，不至于排队和等待；“全”是为了使身体得到更全面科学的锻炼。
