我右肩胛骨突出 手臂抬起的时候右边背阔肌。 病情分析：你好朋友，翼状肩胛病，表现为患侧上肢酸困无力，工作时容易疲劳为其前驱症状。病情继续发展，就会使上臂上举不能过头，让患者作上肢运动时，无有肩胛骨的活动，。
肩胛带的组成及特点是什么？ 肩胛带由胸骨、锁骨、肩胛骨和肱骨组成的胸锁关节、肩锁关节、肩肱关节以及肩胛 骨沿胸后壁的滑动结构组成。其特点是：①整个上肢的骨性连接只有锁骨与躯干相连，组 成胸锁。
肩太窄了，怎么锻炼能快速让肩变宽？ 和真正铁血肌肉汉比，小窄真的肩弱爆了，如果肩部本来很弱，现在却练习的非常强大，那么一定能够让人刮目相看！无论自己穿什么都能够脱颖而出，因为身体足够强壮，所以在穿衣服的时候都会比较容易。如果想要肩部肌肉变得强大，那么就要勤加练习，选择好正确的方式。3个动作钢化你的肩部，成为真正铁血肌肉汉，同时肩部肌肉变得很强大，那么就会减少我们在训练中受伤的风险，同时还可以让我们的整体有所提高。第一：哑铃侧平举如果你平常的训练已经习惯了，各种肩部推举的动作却没有达到想要的效果，那么便可以把你的训练停止下来选择新的动作，而哑铃侧平举就是一个很好的选择。通过哑铃侧平举可以让你的三角肌肌肉活跃起来，同时也相当于一个热身训练。热身训练的要求就是能够让肌肉变得活跃起来，能够让肌肉更好的进入训练的状态，我们在进行练习的时候选择金字塔练习法，先把负重增加，然后再减少负重，这样能够让我们的训练达到最大，同时还可以让我们的肌肉面临更强大的挑战。站在哑铃架面前，哑铃架的高度大约是在腰部，这样能够更好的抓起哑铃，同时还可以让我们的训练更有效。在做这个动作的时候，要把自己的双手平举起来，也就是说双臂应该与地面平行，同时我们要让。
沉肩是怎么回事？ 沉肩的要领沉肩是指肩胛骨向下向后收紧靠拢，给你一个最直观体验的动作：你可以挺胸抬头到，把喉结拔出来，然后手臂伸直外旋，想象着拇指向尾椎骨方向靠拢，这时候你会感觉两个肩胛骨向胸椎中间靠拢，整个背挤在一起，如果有朋友帮助可以让她在你后背心伸一个手指，看看有没有夹住它手指。ps：其实易筋经的第三式也是有这个要领的。其实就是肩胛骨回到本位，不耸肩的状态，类似的感觉就像：你把两个肩膀往身体两侧（略靠后5°左右）顶出去；也有大神分享说，类似于手上拿个撬棍撬起石头的感觉。灵魂画师出马：沉肩的重要性在健身锻炼中，如果不收紧肩胛骨，甚至耸肩，一是容易斜方肌代偿，练出来不大好看；二是在大重量训练中，尤其是硬拉卧推等训练，不仅力使不出来，而且对肩袖和手臂也不太友好，甚至连手腕关节都很容易受伤，锻炼效果当然也会打折很多。在传统功夫训练中，也有沉肩坠肘的心法，刻意下放肩膀，即使抬手也不能让肘部高于肩膀（这个要领在健身练肩膀肌肉时也非常重要）。又比如易筋经中的第三式，“掌托天门目上视”，其实也是要有锁骨往下压、沉肩的要领技巧。可以说，沉肩的要领是敲门砖，如果你真实体会到沉肩的诀窍，能巧妙的控制收紧肩胛骨，在传统。
