拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习 是。练一2113字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。对于5261大腿内侧4102的肌肉和肌腱来说，相对都是比较1653紧的，比如髂腰肌，大收肌，内收肌，短收肌，这些肌肉都比较短小，而且肌腱特别紧，所以在正常情况下，正常人应该不能做出一字马的动作。之所以能够练成一字马，说明平时通过大量内收肌群的拉伸，才能够达到一字马的状态。在这个过程之中肯定会牵拉到内侧的肌群，包括内侧的肌腱，导致内侧疼痛，甚至有部分人会导致严重的损伤。扩展资料：注意事项：1、对于大腿内侧，平时也是比较少运动到的。但也是比较容易受伤的部位。对于大腿内侧的拉伸，适合做侧压腿训练。2、背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。3、对于大腿前侧的肌肉，可以以压大腿前根的方式进行拉伸。一侧以跪姿下压，另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。以手支撑上身重力。参考资料来源：-拉伸运动参考资料来源：-髂腰肌参考资料来源：-大收肌
腰间盘突出腿疼，第一次做麦肯基，做动作时感觉神经压迫更疼，是否该坚持做？ 有问题，上知乎。知乎，可信赖的问答社区，以让每个人高效获得可信赖的解答为使命。知乎凭借认真、专业和友善的社区氛围，结构化、易获得的优质内容，基于问答的内容生产。
为什么有人说形意拳越练越上瘾？对此你怎么看？ 形意拳确实会越练越上瘾。对于我们现代人来说，可玩的，可消遣的可谓是太多了，意志消沉，身体也逐渐下滑，这其实是一种慢性的自我摧残，终究会报应到自己身上。形意是前辈积累的人体运动的精华，它可以让你由内而外的强健起来，一旦身体健康了，人的精力就会充沛，整个精神面貌也会随之该观。形意为什么会吸引人呢？它可以快速的调理骨骼筋脉，调整结构间架，让身体通过运动达到气血充盈，精气丰满的效果，这是于它的训练特殊性分不开的。我们都听说过皇帝内经，易筋经，洗髓经等等的古代养生增力的功法，这些在形意拳中体现最为明显。就以我本人来说，半年治好了严重的关节炎，原来这里疼哪里疼的现象，再也不存在了，这就是形意的实践效果。真正的内家拳，以伸筋拔骨为训练目的，骨架撑开了，骨质就会变得坚韧，通过恢复人体原始状态的训练，其对骨骼的修复功能是非常强大的。抻筋也是形意的一种训练方式，它通过肌腱的拉抻，让血脉更加流通，气息更加充盈。五行拳，通过简单的动作，配合气息，可以深度按摩内脏，我对钻拳的体验最为深刻。所以只要训练，一定会爱上形意拳，而且爱不释手。
三大内家拳训练方法对比，看了就知道自己适合练什么了 中国2113武术种类繁多，不完全统计有完整训5261练体系的流派有两百多个。传统武4102术里有形意拳、1653太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。站桩，能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼。我们都知道形意、八卦、太极被圈内人士都称为内家拳法，那他们的内在修练的东西就应该是一样的，我就形意拳的修练方法做一个叙述。桩功：三体式（定式），通过桩功形成一个整劲后，在求上下左右前后。
