全部手臂肌肉的名称和功能及锻炼方法 全部手臂肌肉（不管大小、主要还是次要等）的名称和功能 有每块肌肉相应的锻炼方法更好 你可以看下手臂肌肉的名称。有很多。肌肉锻炼的方法很多都能涉及到。。
如何锻炼肩部肌肉？ 肩膀受过伤（脱臼），我猜打篮球的人肩膀受过伤的应该不少。为了保护好肩部不再受伤，同时也顺便健个身，…
除了三角肌，还有那些肌肉可以使手臂外展，内收 胸小肌，胸大肌，前锯肌，肱二头长头也会带到，被动有小圆肌
如何锻炼手臂肌肉？ https：//www. youtube.com/watch？ v=1PEKENchiuQhttps：//www. youtube.com/watch？ v=jR4TdJ86jp4https：//www. youtube.com/watch？ v=cC-4ivDxb50 首先，看下解剖图解（深层肌肉。
引体向上正手跟反手哪个更有效？分别练的是哪块肌肉？引体向上正手跟反手哪个更有效？分别练的是哪块肌肉？引体向上正手跟反手都有效，以正手训练，还是以反手训练，在于。
跑步能练那几块肌肉(名称)？大腿内旋和外旋是什么肌肉作功？ 跑步是一个全身锻炼的运动，跑的过程中，主要是双腿在动，过程中还有腰部在扭百动，还有双手在摆动，全身都得到运动。当然主要还是锻炼腿部的，大腿和小腿。大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，度它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下知蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；道半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌专肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。小腿肌分为前群、后群属和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。
为什么手臂肌肉一直跳 手臂肌肉跳动实际上是一种神经肌肉兴奋性增高的表现。有多种原因都可以造成这种表现。第一，在身体过于疲劳或者大量出汗以后，体内电解质紊乱，可以导致神经性肌肉兴奋性。
引体向上前半程哪个肌肉发力？是手臂先还是背部先？ 引体向上被称为“练背之王”！无论半程还是全程，背部肌群都是引体向上的主要发力肌群！以手臂肌群为发力主导的人都不会完成更多的次数。正手引体向上的标准动作是这样的：双手与肩同宽或略宽握杠，身体自然悬垂，核心收紧。然后背部肌群收缩发力沉肩收背带动手臂发力弯曲向上，使下巴明显过杠。然后有控制的下降身体，直至初始姿态。训练中要避免摆荡的惯性，保持足够的运动幅度，训练效果才最佳！在发力肌群方面，引体向上最需要背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群两大部分。如果说最重要的发力肌群，则是背部肌群，背部肌群的力量是远远比手臂更有力量。这从动作的启程就体现了出来，没有背部肌群的收缩发力，只靠手臂是无法实现的。很多朋友之所以在引体向上训练中没有体会到良好的刺激，是没有关注“沉肩”姿态，这是良好刺激背部肌群的关键。所以，训练引体向上务必注意这个要点，更刻意的关注背部，是练出强大拉力和倒三角身材的秘密。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
