驼背圆肩的人如何通过日常中简单的锻炼得到矫正？ 不谈术语与大道理，直接给出有效的训练方案！提供两个训练动作，拉伸前侧强化后侧，纠正驼背圆肩。驼背圆肩的错误大多是日常工作生活中的错误身体习惯或者不规范的健身训练所导致。主要原因是前侧过紧后侧过松，肌力失衡导致向前出现驼背圆肩。需要针对的解决方案就是拉伸过紧的前侧，强化过弱的后侧。提供两个动作：拉伸前侧：利用单杠或者门框，双手与胸同高，抓住将固定物体。身体向前，注意挺胸沉肩，拉伸胸部与三角肌，让过紧的前侧放松下来，注意循序渐进。每次拉伸2-4组，每组30-60秒。强化后侧：利用低矮的单杠即可训练水平引体向上。身体位于杠下，双手抓紧，沉肩挺胸，收缩背部带动手臂进行发力，强化后侧肌群。每次训练3-5组，每组8-20次。训练者按照以上两个动作进行训练，坚持一段时间后就可以看到明显的改善了。加油！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
做完史密斯深蹲腰疼怎么回事，这个动作伤腰吗？
很瘦的人该制定怎样的健身计划？ 本人年龄22体重略（非常非常非常）轻，身高184，体重120，目前朝九晚五上班族，体质还好不太生病感冒，心…
运动后要等 DOMS（延迟性肌肉酸痛）结束再继续运动吗？
C5/6椎间盘膨出主要表现为哪些症状？？ 你好，颈5，6椎间盘突出，若压迫脊髓神经会出现症状，有屈肘，伸腕无力，肩部有放射痛，上肢运动迟缓，无力，肱二头肌反射减弱。我的建议，若果出现上述症状，说明病情严重，需要手术。
