男性长期体脂率百分之十，健康吗？ 根据《中国居民膳食指南》提供的标准，男性的必须体脂为3%~8%，健康体脂为15%~20%。男性长期体脂率10%，介于必须体脂与健康体脂之间，属于安全区域，应该说是健康的。体脂率即体内脂肪含量占人体总体重的百分比。脂肪是人体所必须的三大主要能量来源之一，并且在供能需求中占具最主要地位。必须脂肪是维持生命体征，保持机体正常运转所必须具备的最低脂肪，男性的必须脂肪为3%~8%，女性为12%~14%；健康脂肪是指以流行病学的方法，观察和判断人群脂肪率与疾病患病率的关系，当脂肪率维持在这个数值范围之内时，人群的发病率及死亡率会最低，男性的健康体脂为15%~20%，女性为25%~30%。人体的总体重包括瘦体重（肌肉等瘦体组织）、脂体重（脂肪总含量）、骨重（骨骼含量）和其它组织等四大部分。女性的瘦体组织大约占总体重的36%左右，男性大约占总体重的45%左右；女性的骨骼量大约占总体重的12%左右，男性大约占总体重的15%左右；体脂量可以分为两部分，一部分为必须脂肪，一部分为体内储存的脂肪（包括为正常供能需求所储存的健康体脂和因热能摄入过多而堆积的多余脂肪）。因此，男性的体脂率的正常值保持在15%~20%之间，女性的体脂率保持在25%~30%之间即为健康体脂。男性体脂。
男士体脂率多少合适 体脂率和男生2113本身的身高体重5261都有关系，一般10%~18%为男子的理想型体脂率，如果要是4102稍1653微高一点的话，比如25%~27%的体脂率，这样的男生腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。我们一般可以目测体脂率，还可以根据公式进行计算，BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)，体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×1。算出来的就是男生的正常体脂率。
身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？
男生体脂率从25％降到15％一般情况下大概要多少时间？ 这可不一定，说不准，首先得看你是在用百什么方法去降体脂率，我不是专业人士，但是以我多年来的减肥经验，多少略知一二。我自己现在就还在减肥当中，元旦节已经过了，现在算是度2018年了，我是在2017年10月初开始减肥的，什么方法就不透露了。我的基数很大，体脂率问和内脏脂肪严重超标，目前刚好有答三个月，已经减了四十三斤了。可是我的体脂率好像都没有降多少，内脏脂肪更是只降了三个点，一个点好像是两斤，三个点才六斤。体脂率具体降了多少忘记了，我的健康教练那里都有数据的，我只记得好像降专得不是很多。所以减肥体脂率和内脏脂肪是最难减最有挑战性的。而且在减重期间身体还有自我修复期，也就是所谓的瓶颈期，所以这体脂率降到正常降到你的期望值需要多少时间，这可不好说。只能说好好加油努力，贵在坚属持，只要你一直在路上走，总有到达目的地的时候。
男生体脂率从25％降到15％，一般情况下大概要多少时间，该怎么进行训练？ 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。减体脂，这是老生常谈的一个话题。其实原理也很简单，控制每天身体的热量摄入，然后再配合上每天坚持训练产生能量消耗。此时能量消耗大于能量摄入，脂肪就会分解来进行能量供应。原理大家都懂，那具体应该如何操作呢？今天我来给大家讲一讲减脂训练的细则。一、饮食。七分吃三份练，这句话很有道理，一个人为什么胖？就是因为只吃不练导致热量转化为脂肪囤积。虽然是这么说但并不代表不锻炼就一定会胖，胖的原因七分在吃上。只要每天的饮食控制在合理范围内，就可以保证身体不胖不瘦。如果摄入第于消耗就会变瘦，同理摄入大于消耗就会变胖。所以如果要减脂首先从吃入手，吃得多就算练得再好，消耗再大也很难使热量达到负平衡。减脂期间你每天的能量摄入一定要足够每日能量消耗，但不能超过。然后在此基础上进行运动使能量产生亏空。饮食的热量一定不要摄入过多垃圾热量（指油脂、糖类、饮料类 除了热量没有其它必须营养元素的物品），多吃瘦肉类、奶类、谷物、蔬菜这些因那样价值高，热量相对低的食物。二、训练上面也说了，能量的亏空主要来自于训练方面，那么合理的训练显得尤为重要。推荐训练已器械力量训练为主，。
男生的”体脂“达到多少，才算正常 一般认为2113男性体脂>；25%，女性>；33%是诊断肥胖的5261标准(也说法是男性4102>；20%女性>；25%即为肥胖)。成年人的体脂百分比可通1653过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂%(1.20×BMI)+(0.23×年龄)？(10.8×性别)？ 5.4[1]其中男性性别为1，女性为0。体脂百分比的快速测量方法一般可以用体脂尺快速测量体脂百分比，测量后可以通过量表查询体脂百分比。随着年龄的增加，不同阶段的体脂百分比也有所差异。扩展资料储存脂肪所谓必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。其他功用体脂百分比也用来描述运动员的身体条件。例如NBA就常用此参数来强调某位运动员身体素质。大家熟悉的迈克尔乔丹体脂百分比就只有5%。参考资料：-体脂百分比
男生现在体脂是15%，现在要以减脂为主还是增 您好。男生15%的体脂属于正zhidao常水平了，没有必要专门减脂，重点练习肌肉力量就好，这个过程中体脂也会下降。适当的肌肉锻炼是增肌的基础，同时注意锻炼不要过量；训练过后的积回极的休息恢复可以让肌肉得到更好的恢复和增长；饮食注意多摄入蛋白质可以让肌肉得到更好的增长，比如瘦肉，鸡蛋白，豆类，鱼类等。祝您心想事成，健康快乐，幸福答美满。请采纳，谢谢。
男生体脂率多少合适 12%是最帅的再少点也好~可以找图片瞅瞅有个对比图的
男生的体脂率多少算正常？ 男生的体2113脂率在15%～18%之间都算正常。成年5261人的体脂率正常范围分别是女性20%～410225%，男性15%～18%，若体脂率过高，1653体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。扩展资料：如果想知道身体的脂肪量，就需要专门的仪器来测量了，常见的有体成分仪，可以很快地测量出体脂百分比。体脂百分比对于体型是“一票否决制”的，即不论BMI是否正常，只要体脂百分比判断是肥胖就是体型肥胖。除了体成分仪这样高大上的设备，我们还有居家测量小帮手，那就是软尺。通过测量腰围和臀围，我们也能知道自己是否需要减脂。测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周。注意保持水平，皮肤无明显凹陷。计算腰臀比。腰臀比=腰围÷臀围参考资料来源：-体脂率参考资料来源：人民网-你的体脂百分比正常吗
男性和女性健康的体脂范围是多少？ 就我现在2113所学的知识来看(我所知道的)，好象还没5261有一个4102明确的描述正常人的体脂1653范围，但是却有一个检测肥胖的指标BMI(体重指数)=体重(KG)/身高的平方(M).男性：小于20=偏瘦，20~25=正常，大于25=偏胖；女性：小于18=偏瘦，18~23=正常，大于23=偏胖.我知道的就这么多了，看多你有没有帮助~。
