做俯卧撑时把腿放高处做对身体更好嘛 脚高手低这种姿势主要是锻炼胸肌上部，塑造整个胸肌厚重的形状，光练中部或下部会使胸肌形状显得下垂。是俯卧撑的三种姿势之一。俯卧撑姿势：1，高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2，中姿俯卧撑（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。3，低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。动作及作用：高姿俯卧撑就是上斜俯卧撑，低姿俯卧撑就是下斜俯卧撑了。上斜俯卧撑练法：两手撑墙上或者长凳上，身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。下斜俯卧撑练法：两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。中姿俯卧撑：1.双手比臂稍宽，身体绷直，两脚并拢，头一定要抬着(标准动作)练胸 2.双手比臂稍窄，身体绷直，两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)，练三头肌，(手臂外侧一大块肉)越窄越练三头。
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腰疼的人睡觉在腿下面垫枕头有用么，在膝盖。 腰疼的话，如果没有受外伤或劳损的话，腰痛大多跟每天久坐、缺乏锻炼导致的腰肌力量缺乏或腰椎间盘脱出有关。可以拍个片子看一下。平时注意锻炼，特别是游泳一类锻炼腰部。
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