运动后，先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢？ 【壹健身·敏姐】为您解答：运动后，先拉伸还是先筋膜放松？首先让大家看下什么是肌筋膜，“棉花糖”一样的组织。运动后的保养十分重要的，在运动后的保养过程中：肌肉筋膜放松和伸展都是不可少的！将僵紧的肌肉恢复到适当的长度、改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力，同时改善神经肌肉的效率及功能。先进行放松再进行伸展的动作。如何放松？SMR法：SMR肌筋膜放松的原理是借由刺激神经感觉的接受器(Neural Sensory Receptors)来达到肌肉的放松的目的，而接着再进行静态伸展，除了有让肌肉进行放松、减少紧绷的状况外，也让不断受到刺激的神经获得纾缓。运动过后，进行完Foam Roller按压之后，再搭配伸展动作。记住！先放松，再拉伸会更好些，这样之后的拉伸会快速改变肌肉粘滞性！（肌筋膜照片）（不同部位的肌肉）更多精彩就在我们头条号壹健身，欢迎订阅，支持原创。
怎么练筋膜？ 与肌肉力量训练相比，筋膜训练对人体有什么特别的意义？筋膜训练是个略带噱头的新名词，关于筋膜的生物学研究结果也还比较新，这里就已有的一些资料做了整理，结合我自己。
肌筋膜链康复技术适合骨科康复治疗师吗？ 这是主流技术，可以的。『如帮到您，请点击？“有用”您的采纳是我莫大的支持。
有大佬讲解一下筋膜刀吗？
肩周炎康复训练方法 肩周炎最好在康复治疗室做，平时可以自己做相对比较简单的动作，站直时双手平肩，肌肉一定要用到力量，缓慢的牵拉，牵拉后同样不要放松，缓慢的收回，让筋膜粘连一紧一张，。
肌筋膜链损伤与腰背肌筋膜炎一样吗？ 肌筋膜链损伤与腰背肌。 肌筋膜链损伤与腰背肌筋膜炎一样吗？大约四个前从电动车上摔倒，各种检查均显示骨头正常，为腰肌挫伤，也积极做理疗，吃中药，但恢复不理想，甚至发展到肩背臀，哪里都酸胀。
我想知道运动康复的过程和时间？包括每天训练组数？ 先静养理疗缓解疼痛，然后开始肌肉放松，我还不太清楚是肌肉放松和力量训练同时进行还是前期肌肉放松然后…
运动后，先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢？ 答案是：先进行SMR筋膜放松再进行伸展的动作。筋膜到底是个什么玩意？筋膜是机体中最普遍的一类组织。它无处不有，是机体的基础结构。它充满整个身体，以至于可成为每个。
