把脚放到高处手在地处做俯卧撑叫什么名字 身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。谢谢采纳！
俯卧撑是脚在地上做有效？还是脚抬到高处有效？ 俯卧撑时脚在地上做和脚抬到高处（二块砖）。效果没多大的差异，相对来讲，脚抬到高处做，稍显吃力。标准的俯卧撑是：两手掌撑地的距离比双肩略宽5至10公分，往下做时吸气。
做俯卧撑时把腿放高处做对身体更好嘛 脚高手低这种姿势主要是锻炼胸肌上部，塑造整个胸肌厚重的形状，光练中部或下部会使胸肌形状显得下垂。是俯卧撑的三种姿势之一。俯卧撑姿势：1，高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2，中姿俯卧撑（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。3，低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。动作及作用：高姿俯卧撑就是上斜俯卧撑，低姿俯卧撑就是下斜俯卧撑了。上斜俯卧撑练法：两手撑墙上或者长凳上，身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。下斜俯卧撑练法：两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。中姿俯卧撑：1.双手比臂稍宽，身体绷直，两脚并拢，头一定要抬着(标准动作)练胸 2.双手比臂稍窄，身体绷直，两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)，练三头肌，(手臂外侧一大块肉)越窄越练三头。
