普通深蹲能不能练肌肉或者大腿爆发力？ 1：自重深蹲按照你这个数量的话锻炼的是肌耐力了。如果想要增加腿部肌肉的话，推荐你买两个哑铃或者一个壶.
怎么把屁股练翘？
女生如何练臀不练腿？ 如何最大限度的孤立练臀，尽可能少的练腿？我的大腿已经够粗了，希望能尽可能在练臀的同时不要练到大腿。
普通深蹲能不能练肌肉或者大腿爆发力？ 如果没经济去健身房练负重深蹲，我能不能就普通的深蹲一天坐三百个？
为什么练深蹲后屁股大了也硬了，但就是没有提升？ 做为一个男人，我没有练过深蹲，但我知道身体有许多部位，是越练越大的。例如，长期从事手工劳作的人，他（她）的手关节和手指，就比同年龄从事脑力劳动的人要粗壮有力。再比如，若是一对双胞胎，一个长期从事脑力劳动，另一个长期从事体力劳动，那么他俩最明显的区别就是，前者的脑袋要稍微比后者要大些。身体的很多器官或部位都是一个道理：你若是长期使用，它就会比较发达。反之，任何东西若是不用，时间久了也就没用了！至于练深蹲后，屁股大了且感觉肌肉也变硬了，我觉得这才达到了应有的效果。总不能说，肌肉越锻炼越软和，屁股越蹲越小吧？这是没有道理的。长期坚持跑步的人应该知道，时间久了，小腿肚子都有点练鼓起来了，原本没有什么肌肉都会练出一块硬邦邦的肌肉来。锻炼后，身体某部位变大，肌肉变硬了，不是没有提升，而是提升的效果很大。上述观点纯属个人的一点拙见，欢迎提出不同意见。
臀部爆发力怎么练，还有核心力量。 个人首推跳箱，摸高！核心主要以卷腹，侧卷腹，硬拉和这样动作的变式为主。
