俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好？
增肌我是练一天休息一天，循环 这样行吗？还是每天都练 1其次，2113针对不同人群健身的目标不同，他们的健5261身频率也会不4102相同。下面本文就不同健身1653目标应该保持的健身频率给予建议：2增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。3减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。4保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。
增肌如果是以各方面变大为目的，有必要每天练腹肌吗？ 目前增肌期标准一周五练全身一个循环（下有健身照片）每次都练20分钟腹肌锻炼一个半小时到两个小时以内已…
健身增肌能每天都练吗？ 我刚开始健身1个月，按肩/胸/背这个顺序三天一循环，腹肌每天都练，一共1~1.5h，因为不方便所以都是在家…
三天一个循环的增肌训练，应该如何安排第一季？
天天都锻炼没有休息日，每天锻炼40分钟左右增肌可行吗？ 看来你应该是刚上道，锻炼增肌的过程其实就是一个破坏和重建的过程，锻炼实际上是对肌纤维的破坏过程，而休息的过程是肌纤维重建的过程，一般情况下一块肌肉充分锻炼后48小时不要再去锻炼这个肌肉，因为这个时候才是长肌肉的时候，像你说的每天都锻炼从长远看效果未必会好，因为肌肉需要重建，体力需要恢复，而最重要的你的精神状态也需要恢复，天天锻炼会让你的精神状态感到疲劳，从而使训练效果大打折扣，如果是新手建议你每隔一天一次训练，有一定基础后可以改为一周4练，或者一周5练，职业运动员有一天2练，一天3练，但是人家是吃这碗饭的，每天训练结束就要补充各种能量，然后休息，一般人很难做到，所以没必要去学这个！
10分钟循环训练 减脂又增肌(图)，10分钟循环训练减脂又增肌图
增肌计划中健身一周练六天，每天练不同部位是否合理？ 搜索过相关的话题，知道要保持48小时肌肉休息，有知友回答说一周练三四天就可以，也看到资料说施瓦辛格一…
