卷腹和健腹轮哪种运动锻炼腹肌效果更好？ 如果只看效果，当然是使用健腹轮比较好，但问题在于还有其他约束条件的存在。健腹轮体积小使用方便，而且也的确是锻炼腹肌的好工具，但问题在于，你的力量基础是不是足够完成标准的动作，或者说，能不能完成一个标准的动作。如果不确定，可以试一试，在动作过程当中，是否会感觉到肩部的不适，在下落和起身的过程当中，主动发力的主要部位是不是你的腹部肌肉。也就是说，是不是在动作过程中让腹部核心肌群主导发力，身体完全下放，特别是臀腿部要主动向前发生位移，手臂的运动是在核心肌群控制动作过程中、随着身体运动的，而不主动发力。当然在动作过程中，肩部会不可避免地受到一定程度的牵拉，会有一定的牵拉感。如果自己不能确定动作是否标准，那么可以凭动作感受来判断，如果动作到位，哪怕是做10个跪姿动作，第二天就会感觉到强烈的腹部酸痛感（当然是在平时腹部锻炼不强烈的前提下），而手臂肩部不会有明显的酸痛感。所以虽然健腹轮对腹部锻炼效果会好于卷腹，但前提是在你的核心力量、肌肉力量足够的前提下才能进行。卷腹而对卷腹来说，它的普适性比较强，难度不大，容易完成，安全性高，动作也不难，只要在动作过程当中，把注意力放在腹部上（为了避免抱头的过程中。
一天100个健腹轮，多久能练出腹肌？ 不做减脂，腹肌是出不来的，它依旧隐藏在脂肪之下。100个健腹轮无疑会提高腹肌形体与力量，但多久能练出腹肌还是要看体脂率。首先一个事实，腹肌每个人都有，只是因为腹部脂肪过厚而被隐藏起来。也就是说，腹部脂肪越少，腹肌就能够出现，变得更加清晰。体脂率是身体脂肪占身体体重的比值，体脂率越低肌肉线条越清晰，特别是对于腹肌。对男士来说，体脂率达到15%以下（女士20%），腹肌开始出现线条，达到12%（女士17%）以下则分块明显。以上说明了减脂是腹肌出现的关键。减脂需要饮食控制与运动健身达到热量赤字环境。健腹轮是锻炼腹肌核心力量的经典工具，它有跪姿训练和站姿训练两种。训练者只要根据自身能力来选择合适的训练动作，安排好合适的训练计划，就能够提高腹肌核心力量与形体。所以，建议题主在健腹轮的基础上配合饮食控制和其他运动健身，如心肺有氧和肌力训练，就能够更快的见到腹肌了！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
卷腹的正确用力方式是怎样的？ 这两天在琢磨怎么练卷腹，但总是没办法在放松肩颈肌肉的前提下把上半身抬起来。试多几次肩膀就会很酸很累…
如何快速锻炼腹肌？
卷腹轮的几种锻炼方法（玩法）？ p>；大家想知道玩卷腹轮的几种方法是什么吗？下面小编就来告诉大家应该怎么玩！img src=。
