直立划船 和 杠铃耸肩 那个是锻炼背 那个是锻炼肩的 杠铃俯立划船 可以锻炼背阔肌 杠铃耸肩 可以锻炼斜方肌 对三角肌的锻炼效果不大 肌肉锻炼 留意一定要目标肌肉群发力为主 锻炼肩部肌肉 一定要注重三角肌前束、中束和后束。
杠铃耸肩和哑铃耸肩哪个更好？
杠铃耸肩锻炼哪些肌肉 锻炼部位：斜方肌上。主要锻炼：斜方肌上部。次要锻炼：斜方肌中部、竖脊肌。准备动作：手握杠铃、挺立身体。过程：尽可能提高的肩膀。几乎全部是斜方肌，对三角肌的刺激也。
哑铃耸肩和杠铃耸肩1组做几多次好？ 现在我1组做20次，重量按照身体状况来选择！ 如果不是专业运动员的话不建议做，弊端：斜方肌过分发达，会严重影响形象及颈部的神经组织，如果非要选择做的话，建议每组做到12次并力竭！
杠铃耸肩 耸肩是呼气还是吸气？ 个人建议。上去的时候别吸气、耸之前就吸气、下来的时候再呼气、整个过程一定要慢慢的，稳、才能锻炼 出效果求采纳
哑铃或杠铃耸肩的时候，头该不该低下？
杠铃耸肩对什么人适用什么人不适用 对需要增强斜方肌上部的人适用，对溜肩，或者三角肌相对较弱的人不适用，斜方肌太大了影响整体美感
斜方肌训练——杠铃耸肩（图解+视频） 斜方肌训练—杠铃耸肩（图解+视频），斜方肌训练比一般健美训练都要简单，其主要动作就是耸肩（Shrug），也就是两肩向两耳方向上抬，做耸肩练习需要的器械也只需一个杠铃。。
杠铃耸肩锻炼哪些肌肉 锻炼部位：斜方肌上。主要锻炼：斜方肌上部。次要锻炼：斜方肌中部、竖脊肌。准备动作：手握杠铃、挺立身体。过程：尽可能提高的肩膀。
