成年人肋骨外翻能通过健身来改善么？ 我今年22，男，有一点肋骨外翻，我教练说让我回家找找瑜伽的呼吸方式，说有帮助，请问这个对么？或者还…
求被后妈打屁屁的故事（要有家法室）
有没有小姐姐给我一些身材超好的小仙女的照片啊！自己的也可以其他明星演员也可以！？ 我不是钓鱼的.我自己就是女孩子，我是想哪来做壁纸激励自己，一入冬胖了好多吖.
每天做2分钟的平板支撑，一个月后会有什么变化？ 很遗憾地告诉你，每天做2分钟的平板支撑，一个月后并不会有什么明显的变化。我们先来看看平板支撑怎么做，又能锻炼哪些肌肉做平板支撑的时候，要求我们俯卧，双肘成90度支撑在地面上，双脚脚尖踩地，依靠核心的力量让身体离开地面，整个身体要保持伸直状态，头部、肩部、胯部和踝部从侧面看要在同一直线上，腹肌收紧，盆底肌收紧，保持这个姿势时间越久锻炼效果越好。平板支撑能够锻炼到以下这些肌肉，根据刺激的强度排序：核心肌群：围绕于腹部周围一圈的肌肉统称核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌、盆底肌群以及下背肌。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，增加核心的稳定能力。腰背部肌肉：平板支撑能有效锻炼到腰背部的竖脊肌，在做平板支撑的时候竖脊肌处于静力收缩状态，和它平时的功能相吻合，可以起到提升竖脊肌日常对脊椎的保护作用。腿部肌肉：由于平板支撑需要我们保持身体的正直，意味着我们需要时刻绷紧我们的腿部肌肉，对于股四头肌、股二头肌和股内收肌都有一定的锻炼效果。臀部肌肉：在保持平板支撑的姿势时，我们需要臀大肌维持大腿后伸状态、臀中肌帮助稳定骨盆，臀小肌保持躯干的正直。平板支撑能够全程收紧臀部肌群，让臀部更结实饱满和翘。。
老公打老婆屁股的文章 我和逸在同一家企业工作，逸是这家公司的总经理，我是他的下属，客服部的副主管。今天因为我的工作不认真，对客户态度比较恶劣，导致整个公司在行业内影响很差。。
被后妈打屁股的故事 我被我后妈打过上百次，比如…又一次我考的九十三分按家法该打15000下光屁屁（要脱光）用钢针扎屁眼100针（经过后妈同意才能拿下来），光这身子站在楼道里两个小时，和灌肠。
女人如何进行自慰 女人的阴蒂最敏感，许多女人的高潮来自于阴蒂刺激而非阴道性交，所以女人自慰的第一步，就是找一面镜子检视阴部，好好认识大小阴唇、阴蒂、阴核及阴道口的位置，从抚摸开始。
求送上门系列 水泄不通，舞体投地的试阅 送上门」系列—《水泄不通》试阅 第一章 水气迷蒙…黑色大理石的浴室里，萦绕著甜腻的喘息shen吟…在男孩双手撑在淋浴间的墙上，连身的灰蓝色水电工制丶服被撕得支离破碎，。
XO型腿如何靠按摩或锻炼矫正？
