有谁知道太极功的无极桩怎么做！ 无极桩练法（一）、预备式 预备式 功 架：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。。
初学太极先练那些基本功？ 太极拳是中国传统文化的瑰宝之一，是广大群众喜爱的传统体育项目。据考太极拳起源于明末清初，在长期的演变中，内容不断丰富，逐渐地形成了很多流派。各式太极拳虽然各有其。
冯德伦导演的太极三部曲，第三部《太极3：巅峰在望》为何迟迟没有上映？
求陈氏太极拳无极桩的正确练习方法？ 陈氏无极桩打陈氏太极无极桩时首先两目平视注远方，凝神片刻返神光，意领气从祖窍降，一下涌泉四梢畅。无极桩在动作上的要求为：自然站立，两脚分开同肩宽，脚尖朝前，两膝微屈，两胯微坐，两脚踏地踩实，脚趾自然抓地。头正项竖，下颏内收，舌贴上腭，两目平视。脊柱竖直，松腰下塌，尾间微向下、向前收敛。会阴内收，裆开圆，后腰命门处松开，虚心实腹，胸空微含，身体中正安舒。两臂放松垂于体侧，沉肩坠肘，松腕垂指，手心朝里，周身内外上下松弛舒展。大无极桩意念：(1)两目平视远方，可以找一目标物例如：树木，人，只要是一件不动的东西就好，然后凝视片刻。这是为摒除杂念，让心态放松求安静。(2)目光缓缓收回到眉间祖窍处视为一线，然后两目轻闭，同时以意封闭双耳，也就是听而不闻。此为收视返听。(3)以意引气从祖窍逐渐下降，经中丹田至下丹田，再分向两腿下降到达脚心涌泉穴，同时全身骨节自上而下地循经窍节节放松并松开，周身筋肉皮肤毛孔也自上而下地放松松开，犹如一团气水自上而下、经体内体表潺潺流淌到四梢。(4)然后，开始入静，进入无物无我、无形无象、无声无息、空空洞洞的无极之境。对于无极桩时间上的要求：一般整套功法练习时约10分钟左右，单练。
站桩时将手放在何处？是呈抱球之势，还是自然松立？ 站桩时把手放到何处，这要看你处于哪个阶段。如果初学：双脚平行，以单脚的长度为双脚距离，或以自己肩宽为距离平行站立，接着双膝微微弯曲，小腿与大腿在膝关节弯曲处是构成钝角，实际上这个是模糊的，不必严格要求，但须注意不可下弯厉害，像蹲马步就过了。再接下来上身背部自然挺直，头向上微微上顶，头顶有细绳往上吊引的感觉，这感觉不能强烈也不能持续时间长，这种意识只是为了调节校正自己的形体姿态让它保持正确，整个身体恰如头顶的细绳把你提起离地后又轻轻放到地面。接下来调整裆部，这也很重要，裆部微微前顶，感觉像准备要撒尿，然后用手摸自己的后臀部和自己的后腰部是否接近平面，如若后臀部肌肉较大并突出，以裆部微微前顶为准，不必强求后面是否处于平面，这要求只是让你拉直腰椎和尾椎，以自己家的镜子调整即可。最后把你的手臂向前抬起到肚脐眼部位前方一尺左右距离，同时双手手掌五指自然分开，以端碗的形状手心对准你的左右脸部，双手的距离也保持在一尺左右，同时肘部向你左右两侧撑开，腋窝下如有小皮球一样保持空间，肩部自然放松下垂，不可用力向下，更不能向上耸肩，到这基本姿势要求就结束了。意念也非常重要，想象自己在水池中站立，。
