在健身房怎样自己练？ https：//www.zhihu.com/remix/albums/ 1096074547173920768(二维码自动识别) ？ 3874 ？ ？ 60 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大的。
怎样锻炼咽腔肌肉？？？？？ 1、伸舌头练习，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，天天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉酸2、干漱口练习，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，。
如何锻炼手臂肌肉？ 这篇关于手臂肌群训练的回答可以说很全了，其中包括你想知道的各种练二头、三头的问题、细节以及最佳的训…
