仰卧起坐和卷腹哪个更难做？哪个更有效 仰卧起坐好做，卷腹很难做，仰卧起坐更有效。
减肚子仰卧起坐好还是卷腹？ 卷腹只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼减肚子会是较佳的选择。卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。仰卧起坐主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于减肚子的训练效果有限。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面，起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练时，会以卷腹取代仰卧起坐。所以相对来说，减肚子还是卷腹相对来说好些。
卷腹好还是仰卧起坐好 就这2个动作而言，卷腹对颈椎的压力更小。但是只练到上腹部，所以还应该增加仰卧举腿来练习下腹部。另外，做仰卧起坐的时候，最好是不要双手抱头，不然对颈椎的压力太大还容易伤到颈椎。
仰卧起坐与仰卧卷腹哪个效果好 仰卧卷腹。这种强度更大
