怎样练倒立？ 耶！我来啦！打到立先靠墙！刚开始你可以先适应一下下图这个动作。尽量在有人帮助的时候，练这个动作。上…
怎样才能看出女生对你到底有没有意思？
怎样练好劈叉呢？ 想学好劈叉，心理上要告诉自己—我可以！因为其实劈叉是每个人天生都可以做到的，只是后期因为长期不拉肌肉和韧带，就逐渐遗失了这项技能，只要稍加练习，很快就可以恢复这一项天生技能哦！因此你可以在公园里看到，很多大爷大妈劈叉都超厉害的！心理上坚定信念以后，就可以着手练习了，只要你坚持，最快7天就可以学会竖叉哦！第一步，你先原地跑动3~5分钟，热热身。第二步，跟着下面的动图学拉伸。动作1：大家很熟悉的弓步压腿动作2：小腿和脚着地继续压动作3：大腿也逐步贴地动作4：上身下压动作5：起身，伸直另一条腿下压动作6：勾起脚，拉小腿动作7：尝试劈竖叉啦动作8：不扶地用脚支撑（刚开始做不到可以省略这步）动作9：抱腿下压拉伸双腿后侧提醒大家：1、刚开始练习的时候做不到老师的程度，不要着急，做到自己的极限即可。2、拉伸用力的时候注意调整呼吸，呼气，向下用力，呼气，再向下拉伸，逐步增加拉伸强度，到自己的极限坚持10~20秒。3、以上动作，老师只示范了一边，我们在练习时，两只腿都要训练到哦！4、每天坚持训练，有空就拉一拉，7天一定可以学会劈竖叉。筋拉开来快，收回去也快，如果后期不加以练习，很快会恢复老状态哦，学会后，也要记得。
女生如何拥有良好体态？
哪些瑜伽体式可以提臀？
拉屎拉到干净是种怎样的体验？ 我每次拉屎，总感觉还有一点点，但就是拉不出来，所以每次拉完都不是特别爽。你们也是这样吗，有没有人能…
