我踩40分钟单车，然后再连续跑10分钟步这样燃脂效果会比只踩40分钟单车的效果好吗？ 当然会啊 但是它们之间一定要衔接上 不要停顿啊
骑动感单车真的能减肥吗？每天骑行15km，消耗200卡，一个月了，体重没变？ 作为一个从155斤，减到现在112斤的人，我就说说我的经历，希望对你有所帮助！本人身高165cm，作为一个从初中毕业起正常体重120今上下浮动的资深微胖人士，一直安慰自己胖的匀称！不是外贸协会会员，反而资深吃货，所以常年120斤左右，胖的心安理得！第一次认真减肥从2016年5月开始，体重达到人生巅峰155斤，从生完老二到老二9个月，稳居肥胖一姐！就这还天天吃撑，美其名曰我在产奶，打着一切为了娃的口号，胖的理直气长！减肥的契机有两点：第一点和老妹逛街（168cm&95斤），同进一家店，老妹就是行走的衣架子，而我，店员只有一个表情一句话打发：眼睛斜斜的眯着11，带着嘲弄的语气说没你的码！又羞愤又无奈！第二点是老公设立得减肥奖金：减到120斤奖励5000块，110斤1万块，减到100斤2万，实践证明，男人永远喜欢你瘦一点美一点，不会因为你是为了给他生儿育女才变成个死胖子的！说做就做，控制饮食加上运动40天时间，成功减到116斤，具体方便：控制饮食，早饭吃饱，午饭7，8分饱，晚饭西红柿黄瓜！运动那时还不懂，就只知道有氧运动，上下班改骑自行车，每天至少16公里，中午跑步机一小时，方法简单粗暴，坚持就好了！效果很明显，40天时间从155斤减到116斤，然后就各种买。
同样一个小时，骑动感单车和跑步，哪种更容易减脂？ 众所周知，骑动感单车训练和在跑步机上跑步都能很好地燃烧卡路里，也都能改善心血管等健康状态。1.比较两者燃烧的热量在能量的消耗上，一个体重大约70公斤的成人，以每小时10公里的速度（6分配速），进行1小时的跑步训练将燃烧大约700大卡的热量。而一个相同重量的成人，以一个稳定的速度进行1小时的动感单车训练可以燃烧大约520大卡的热量。但是，动感单车的运动强度更大，所以如果你对自己够狠，强度上去了，1小时内燃烧的热量可以达到800-1200大卡。而1小时的跑步，如果要达到相同的燃烧，需要12-17公里/小时的速度（相当于5分 – 3分半的配速）。5分配速很多跑友都可以的，但330配速跑17公里就难了。以平均每分钟80–110转的速度进行40分钟的动感单车训练，相当于公路上骑行了24 – 32公里。因此动感单车更容易燃烧卡路里。然而，在跑步机训练中你也可以通过加快速度、增加坡度，来增加燃烧的卡路里。另外，间歇跑会增加你的新陈代谢率。即使你只是增加几分钟的强度，你也会从之后的间歇休息中增加热量的消耗。2.姿势对身体的影响对于有过腿脚关节疼痛经历的人，选择动感单车训练更好一些。因为在跑步会给身体的各个部位带来很大的冲击力。如果你脚跟先着地，这个冲击力。
每天骑自行车多久能够达到减脂的目的？ 家里正好有一台健身的自行车，每天骑多久可以达到像慢跑1小时的减肥效果？
骑单车和跑步哪个消耗热量多，对减脂帮助大 从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，e68a84e8a2ade79fa5e9819331333363366131慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能。
同样一个小时，骑动感单车和跑步，哪种更容易减脂？
