大肌群训练的特点是什么？ 大肌群是完成人体运动的主要肌群，特点是力量大？不易受伤？退化速度慢？更为关键的是它还参与人体许多生理活动，如负责血液循环？参与代谢？调节人体内环境平衡等？小肌肉群是人体完成最精细？复杂动作的重要单位，特点是易受伤？易疲劳？易退化？很多人只关注大肌群训练，忽略小肌群训练，这是不对的？人的上下肢肌肉占全身肌肉相当e69da5e6ba907a686964616f31333433616137大的比例，二者本身的肌肉也比例悬殊？上肢肌群占人体总量的15%左右，而双腿占人体的50%左右？就健身而言，锻炼下肢的效应非常可观？我们要多练上肢，更要勤练下肢？①根据当前需求锻炼单一肌群，目的是解决具体问题？②全面锻炼是关键？③对亚健康人群而言，力量耐力训练更为关键？如果把我们的生命比做长城的话，那么长城中的每一块砖便是人体的肌肉？血管？骨骼？神经等部件？“长城”坚固与否，与“砖”的质量关系极大？造就健康的方法可能很简单，那就是去“练好每一块砖”？
什么是循环训练？
什么是循环训练 循环训练法是日常健身运动训练方法之一。根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。是一种综合形式的练习方法，比较生动活泼，能提高运动员的练习情绪和积极性。循环训练法适合于军事训练计划，能够增强力量，适应其它运动，例如跑步和游泳。循环训练法能够强健肌肉，可以在不增加体重的情况下，相对增强肌肉数量。因此，你举起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味着身体新陈代谢7a686964616fe4b893e5b19e31333337396332增加，说明脂肪消耗得更快。包括循环训练法在内的抵抗力训练还有一个好处，就是能够减少身体损伤的危险，帮助改善身体协调能力，增强信心。当然，最重要的是能够增强力量，强化意志。循环训练法是增强力量的混合训练法，可以被看作是一种特殊的运动，或者说提供了更为全面的训练。通过锻炼，你的潜力能够被激发出来，力量得到增强。作为一个普遍适用的原则，每一次循环训练都应该控制在6至10种锻炼，每种锻炼之后应该让肌肉组得到放松。换句话说，在做完俯卧撑后，可以做一种锻炼腿部的运动。在开始锻炼以前，要确保全面热身，在每次锻炼结束后，要确保得到全面。
循环训练法的主要特点和运用要求 主要特点，一定存在限定条件。在满足限定条件的前提下会反复运行。运算要求：必须有限定条件，有时候编码规范会要求限定条件必须有终止点。
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