深蹲是每天做固定的次数好，还是隔几天做到力竭好？ 你好深蹲是全身多个肌肉群参与的运动，对心肺功能的要求很高，主要锻炼腿部和臀部。每天做固定次数效果好，还是隔几天做到力竭效果好，那要看你锻炼的目的是什么？一如果只是出于一般的健身目的和减肥目标，徒手每天做个两三组，每组50到100个，感到酸痛就停下来，第二天能恢复，也能达到目的和效果。这样做的好处是，能保证姿势的正确性，不损伤身体。二如果是小重量深蹲，每天也是两三组，每组50到100个，建议休息一天再锻炼，让肌肉得到恢复，这样效果更好一点三如果是为了大腿肌肉，臀部肌肉更壮实，更好看，进行大重量的深蹲，每次只能做到两组，每组10到12个，那么建议体息48小时至72小时，再补充适当的营养，这样增肌的效果最好。但这样做，快要力竭时，动作易变型，必须有专业人士在身边，保护自己，免受身体伤害。谢谢邀请如果我的回答能对你有所帮助，那就点个赞吧，谢谢
男人每天做50个徒手深蹲，对身体都有哪些好处？ 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师孙君鑫。每天如果能坚持做50个深蹲的话，那么对你下肢的训练是有帮助！至于对于你的膝盖有没有伤害的话，那就看你的训练模式是怎么样的！首先，在你腰背挺直的情况下，先屈髋，再屈膝下蹲至大腿平行地面。保证你的膝盖和脚尖的朝向是一致的。身体不要过度向前倾斜，保持正常直立向上。夫妻使用你的脚后跟儿登娣大腿发力，将身体蹲起到初始的位置。并且不要把膝盖锁死。动作过程中要保证你的身体稳定和膝盖稳定，不要产生晃动，否则就会对你的膝盖产生损伤。如果你选用家庭式健身的话，那么可以多做几类其他运动。比如俯卧撑，卷腹，都能锻炼到你的身体其他部位。比如说胸肌，腹肌。还可以去做一些户外运动，比如说爬山，骑自行车，跑步，再加上一个合理健康的饮食。会让你的身体越来越健康。有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！更多健身干货，请大家关注我们
深蹲主要是锻炼哪里？效果怎么样？ 首先回答深蹲是练哪里的深蹲固然是练腿的，但我们仔细想一下，深蹲是一个负重动作，负担的重量并不是直接在腿上，而是用我们的肩膀扛住。那肩膀到腿之间也是有距离的，在这中间，我们的身体是需要支撑住这个负重的。所以深蹲不仅是下半身的训练，对于上半身的支撑性也有着很高的要求。我们看下面这张图。深蹲还能锻炼到—身体正面帮助我们支撑重量的有整个腹部核心。后面帮助我们支撑重量的是所有能让我们脊柱保挺直状态的肌肉。腰腹核心。如下图。背部肌群（核心部分，没有列举背阔肌斜方肌等浅层大肌群，但不是代表他们没用到，只是为了直观感受深层肌群）。如下图。然后回答深蹲的效果效果我们从两个方面回答，一个是增肌，一个是减脂。增肌上面的问题已经说到，深蹲是非常全面的训练动作。能练到的肌肉非常多，那么一次训练，他得到的收益也就更多，同样的时间，你能锻炼到更多的肌肉，让更多的肌肉得到生长。腿部肌群也是身体上发展最快的肌群，毕竟深蹲是大重量动作，深蹲练得好，你的瘦体重也会增加。减脂这个举例子吧。同样一个小时的时间，你练胸和练腿相比较，肯定是练腿消耗的热量更多。那减脂效果那个更好不是一目了然吗深蹲是一个非常好的训练动作，唯一的。
如何完成标准的深蹲？ 已过千，假期结束给大家第一时间拍视频并上传，谢谢大家支持，干货会不断！此贴可以长期更新，知友有特别…
