卷腹和健腹轮哪种运动锻炼腹肌效果更好？ 如果只看效果，当然是使用健腹轮比较好，但问题在于还有其他约束条件的存在。健腹轮体积小使用方便，而且也的确是锻炼腹肌的好工具，但问题在于，你的力量基础是不是足够完成标准的动作，或者说，能不能完成一个标准的动作。如果不确定，可以试一试，在动作过程当中，是否会感觉到肩部的不适，在下落和起身的过程当中，主动发力的主要部位是不是你的腹部肌肉。也就是说，是不是在动作过程中让腹部核心肌群主导发力，身体完全下放，特别是臀腿部要主动向前发生位移，手臂的运动是在核心肌群控制动作过程中、随着身体运动的，而不主动发力。当然在动作过程中，肩部会不可避免地受到一定程度的牵拉，会有一定的牵拉感。如果自己不能确定动作是否标准，那么可以凭动作感受来判断，如果动作到位，哪怕是做10个跪姿动作，第二天就会感觉到强烈的腹部酸痛感（当然是在平时腹部锻炼不强烈的前提下），而手臂肩部不会有明显的酸痛感。所以虽然健腹轮对腹部锻炼效果会好于卷腹，但前提是在你的核心力量、肌肉力量足够的前提下才能进行。卷腹而对卷腹来说，它的普适性比较强，难度不大，容易完成，安全性高，动作也不难，只要在动作过程当中，把注意力放在腹部上（为了避免抱头的过程中。
4种方法 快速练出腹肌，6快儿迷人的腹肌是每个男士都梦寐以求的，但是练腹肌之难也可以想象，如果你觉得每天做几百个仰卧起坐就能练出腹肌，那你就大错特错了。
卷腹轮的几种锻炼方法（玩法）？
初级腹肌训练方法，练习腹肌最重要的是什么？坚持，只有坚持才能取得效果。练腹肌的过程中最忌一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，。
卷腹有几种做法，卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式。
3种练腹的训练方法，最近有很多朋友向我咨询关于3种练腹的训练方法的问题，今天就为大家介绍3种练腹的训练方法，希望能够帮助到大家。
