为啥在健身房锻炼快一个月了，一斤没有瘦？快坚持不下去了 饮食不合理，建议按如下方法安排。早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆 中餐：正常用餐即可(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)晚餐：牛奶+苹果(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
为什么健身减肥半个月了一斤没变？？？？ 您好我是健身教练，这个是真的，因为肌肉越多消耗越大，但是这个要根据个人的肥胖程度来选择，过胖则需要先减脂，减肥要注意的东西很多，饮食之类，早上中午正常饮食，晚餐只能是水果粗粮，无氧对于动作标准性要求比较高，睡眠规律
为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？ 其实健身并不是一定能瘦的1，首先健身有很多种，不同的部位，不同的效果2，健身会让你身体的脂肪燃烧掉，会让你平时看着宣的肉练得更紧致，所以会出现那种体重增加了，但是体型更完美了！3，健身不光要迈开腿。还要管住嘴，这样才能让自己更完美的！4，建议大家选择一些比较正规的健身房，健身教练！
去健身房两个月了，一斤都没瘦。很郁闷 那证明你肯定是身上没多少脂肪，都是比较正常的体重啊，否则不会这样的
健身快半月了为啥没瘦反而胖了。。？ 依你的生活计划来看是很健康的。但是不知道你的作息时间和生活压力是怎样的。中午一顿饭摄取的是哪些营养。如果不协调可能是把脂肪变成了肌肉
本人女170cm.去健身房一个半月，一斤没瘦怎么回事 我没你这么系统，是自己减得，不过看来你的饮食主要摄入是蛋白，换句话说，这是练肌肉去了，跟你的私教说啊，我是想减肥，不是塑性增肌。
健身房半个多月一斤都没瘦，请问多久能看到效果？ 不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？
@@@健身房去了半个多月一斤也没瘦 我以前也遇到过这个问题，感觉自己又练习YOGA又调整饮食可是并没怎么瘦下来，后来发现是锻炼的方法有问题。第一，运动的时间不够长。简单的说，只要在跑步机上就足够了，但是一定至少要走50分钟。只走30分钟的话虽然流汗但是并没燃烧脂肪。必须要40分钟以上。第二，不要去做器械和那些长肌肉的运动，虽然流汗，但可能导致身材变型。而且肌肉不如脂肪那样容易减下去，更让人崩溃。第三，建议你多吃（喝）点好像香蕉啊，普洱茶啊这种促进脂肪和体内垃圾排出的食物。肥胖不是吃得太多，而是排出太少导致的。每天多去WC没有害处的…就是有点麻烦哈！（但是绝对不要吃减肥药或者泻药…那样排出的不是脂肪，是水份。去健身房和跳操是很好的减肥健身方式，只要用正确的方法并坚持下来，瘦下来是很快滴…PS：我的记录是一个月瘦12斤。
