天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？ 请问您具体是怎么练的？您的身高体重是多少？饮食方面怎么安排的呢？如果去健身房锻炼的态度不端正，锻炼五分钟，休息拍照两小时，或者“锻炼”两小时之后一滴汗都没出，那么别说您锻炼半个月不减一斤，可能您练一年都不会减掉一斤，还有可能体重会增加。练后不注意控制饮食，爱喝饮料，烧烤啤酒海吃海喝，油炸膨化随意吃，就会有可能让您的体重不减反增。总的来说，健身好好练，减脂有氧运动是基础，力量锻炼来辅助，饮食少油少盐少糖最重要，多吃蔬菜与水果，多喝开水休息好，坚持下去一定瘦！
健身房一天全身练和一天只练一个部位那个出肌肉出的快我有两个月的时间
健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？ 如果有时间的话建议练六休一比较合适，这样可以更好的让身体的肌肉循环训练，对形态塑造起到重要作用.新手 先练基础，体能，力量、耐力、协调，柔韧、都是需要练习的
求一套健身房的健身方案！！要循环型的..不要每天都练一样！！
健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？
去健身房一天练几个部位好，要多久循环练有效果 1、不会出现你担心的问题，前提是充分的训练量。2、建议腹肌增加训练次数，若一周训练一次腹肌就太少了。
一周去健身房几次比较好，我一天练两个部位好吗？
求一套健身房训练新手训练计划，最好是三天一循环全身训练，谢谢 一个完全的2113健身方案应当包含吃（饮食），5261练（训练），睡4102（睡眠）三个方面，而练则由1653心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水。
求一套健身房训练新手训练计划，最好是三天一循环全身训练，谢谢 刚开始不要三天一循环。七天一循环足够。腹肌虽然是慢肌，难以泵起，恢复迅速，但是这种刺激频度也高了。每次的训练时间必须，是必须短于1小时。但是这1小时应该高效。充分。
