健美和健体的区别是什么 人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清，有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实健美和健身是两个不同的概念，两者既有。
健美冠军与大力士 谁的体格更大 大力士体脂高应该是大力士体格大但是训练方法不同健美冠军肌肉量会更多
男子健身入门教程，作为即将踏入健身届的菜鸟，其实，健身没你们想象中的那么复杂！想要健好身是需要坚持的，下面带给你的是健身入门的信息知识！
怎样练出健美匀称的体格 首先要强调营养的问题，营养最终大致会转化成两个东西：肌肉和脂肪。营养转化为肌肉的时间集中在你刺激肌肉组织（特别是剧烈锻炼）后半小时到一小时之间。我想你的具体情况解决办法大概有两个：一是多练一些肌肉，增大能量消耗，等有一天你的营养吸收持平能量消耗后就不会有更多的脂肪产生了，二是减少一点营养吸收，这方面具体怎么做相信你是知道的。（另外我想说明一点，好像没见过有人光是腹肌明显而身体其他部分臃肿的，所以你应该把你的小肚腩看成是全身脂肪有多少的一个提示要更合理一些哦）
健美与健体有何不同？健美与健体有何不同？健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单，身体健康，身姿端正，即我们常说的健身运动，大多数人能做到。。
换脑以后
怎样才能锻炼出强壮健美的体格？ 只是说怎么说的清楚啊，有对哑铃其实每个部位都能练到，但是你动作不标准，不知道每天该做多少量，节奏不会控制什么都是白搭.我在健身中心整都效果来的不明显呢~要想效果明显的话要有私人教练带练都最少两个月才出效果，自己练估计得半年吧，这还是饮食合理，有专业器材的效果.你什么都不懂就自己在家瞎搞想要效果的话.难。姑且先给你个计划吧，效果如何不敢说，但是绝对能让你更结实.标准俯卧撑每次三组，每做一组可以休息下，但是别太久，休息时间越少越好.每组30个(别告诉我你30个做不了)，一定要标准，动作要慢，要做到位.平躺在床上，脚伸直，并拢，上身不动，整个腿上下运动，动作要慢，做着恼火的时候可以用手帮忙.做到不行了休息下再做.别怕痛苦.我都做的要吐了呢.坐床沿边上，两手放屁股两边，然后把你的臀部移出来，只用双手撑住身体，双腿伸直，一只脚搭在另一只脚上，挺胸抬头，曲臂慢慢把身体往下放，放到下不去了再伸直.只用手撑住，努力做，同样的，累的不行了可以休息下，不能太久.至于你说你的哑铃~有多重，可不可以拆分你都没说我怎么告诉你怎么练.以上这些都是练上身的.下身的话无非就是下蹲之类~千万别去做有氧运动，那只会越练越瘦.当然有氧运动对心肺功能有好处，不过你想要长。
健美运动的起源和发展 发源和早期早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。。
如何选对男子健美的器材？ 男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例关系。因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。因此，男子选择健美器材的目的就是要使这些部位的肌肉发达，如练哑铃、杠铃、扩胸器，也可练单、双杠、爬杆、爬绳等；也可以进行弹簧扩胸器、滑轮拉力器、橡筋带和特制的力量综合练习。为了达到健美的目的，健美运动有自己特殊的训练方法。采用各种器械做各种动作时，在器械轻重、动作的次数、组数和运动量等方面，都有特殊的要求和安排。
