知道 提问 搜一搜 。举报反馈 战队 有没有营养师。制定一个减肥餐食谱。不要挨饿那种。每天摄入800-1000卡左右的。有没有营养师。制定一个减肥餐食谱。。
有营养师吗？帮忙来给我定个一日三餐的菜谱 练肌肉最好吃含纤维素高的事物，如香蕉；一天消耗那么多的体力，最好也加点高能量的，要不怎么够应付你一天的能量消耗啊~！像你这样运动的吃多两斤肉都不怕，米饭一定不能少~！
一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
一日三餐是否已经不适合现代人了？
饭吃的越少，对糖尿病控制越有利？
怎样既能吃饱，又能保证餐后血糖不高？ 很多得了糖尿病的患者不敢吃，这不敢吃饱，天天饿着肚子，导致与能量摄入不足而出现的机体免疫力下降。但往往这样还是会发现餐后血糖很高，心里很郁闷。造成这个的原因，主要就是不会吃，或者说是不知道怎么吃才好。记得曾经有一个患者就在我面前抱怨过：“我中午只吃了一个馒头，为什么餐后血糖还是很高呢？我已经吃的很少了。这个就是他吃的不合理，如果在他吃一个馒头的同时，再加上200的蔬菜，加上一个鸡蛋，或者是一两肉，那样餐后血糖就不是这样了。很多人会不理解，他明明是吃的多了，为什么餐后血糖还会好呢？单独的吃馒头，它就是碳水化合物，而且是特别容易吸收的碳水化合物。很容易造成餐后血糖升高，而加入了蔬菜和肉或者鸡蛋后，蔬菜中含有大量的膳食纤维，肉或者蛋含有蛋白质会延缓餐后血糖的吸收速度。从而延缓餐后血糖的升高。所以糖尿病患者在饮食方面应该吃的越复杂越好，尽量一顿饭多吃一些食物。如果在吃的顺序上再改一下，先吃蔬菜，再吃肉，再吃馒头，这样一口一口吃的话，餐后血糖会更理想。但同时要注意的是，控制食用油的摄入量！在做菜或者是做肉的时候少放油，一天油的摄入量是每天每顿饭一羹匙油就够了！在主食的选择上可以在美食的主食，加入三。
告诉我个一周甚至一个月少食多餐的食谱
吃菜不吃饭，血糖还会不会升高呢？ 中国人的饮食结构基本上是50~55%的碳水化合物加上20~25%的蛋白质，加上25~30%的脂肪。而饭也就是主食，是提供给我们碳水化合物的主要来源，也是为身体供能的最纯净的物质。蔬菜中的碳水化合物特别特别少。不能够提供足够的能量。如果一天不吃主食的话，那么碳水化合物的量就会缺少。对糖尿病患者来说更可怕的是会出现低血糖（由于能量摄入过少），或者酮症酸中毒的症状（由于和脂肪转化成的能量会导致糖异生，及酮体的大量增加）。所以糖尿病患者一定要吃饭。可以尽量少吃一些精米精面做的饭，吃一些杂粮杂豆饭来缓解产后血糖的升高。中国糖尿病防治指南2017版指出，糖尿病患者每天杂粮的摄入量要占整个主食的1/3。尽量做到餐餐有杂粮杂豆，因为杂粮杂豆中不但含有大量的膳食纤维，还含有矿物质和大量的维生素，这都是精米精面中缺少的。推荐是杂粮饭，不单是糖尿病患者，正常的人群也是一样。
有没有营养师。制定一个减肥餐食谱。不要挨饿那种。每天摄入800-1000卡左右的。 下面是我的私人健身教练给我订做的食谱，送给你吧，希望你在减肥的同时能保持好的精力学习。减肥的关键是保证营养的同时减少热量的摄入，增加热量的消耗，所以多多运动也是不可少的能量早餐：271kc脱脂牛奶（250ml）82.5kc全麦馒头（50g）113kc鸡蛋（1个）75.5kc加餐：41kc香蕉（1根）41kc中餐：411.75kc小米+玉米50g 164kc猪小排25g 73.75kc鲫鱼100g 84kc牛肉（里脊）50g 67kc番茄100g 11kc窝笋叶100g 12kc加餐：55kc苹果（1个）55kc晚餐：396.75kc米饭30-45g 94kc鱼(蒸)50g 196kc小白菜100g 10kc鸡腿菇20g 64.25kc土豆（煮）50g 32.5kc
一岁多的宝宝，一日三餐怎么吃最营养、最全面？ 一岁多的孩子，刚开始添加辅食不久。应该尽量选择和家人一起进食，一日三餐，并且增加三次点心的时间，也就是三餐三点。此时期如果在条件允许的情况下，尽量还要保证母乳喂养。作为营养师即使出食谱，也不能永远地给出适合于所有孩子的食谱。这么大的孩子，想要营养更全面。应该保证每天500毫升的奶的摄入量，保证一个鸡蛋，鱼禽肉类保证50到75克。主食类保证到50到100克。蔬菜水果可以在200克左右。比如早餐~可以选择一碗粥加一些菜，煮一个鸡蛋，做蔬菜蛋粥。上午间食~可以加一些水果和奶。午餐~可以做一些软面条，菜可以和家人一起，吃成人做的菜，没加盐之前或者少加一点点盐给宝贝盛出来吃。例如做肉末茄子拌面条。下午间食，水果，奶，点心。晚餐也可以选择一些和家人一样的食物。米饭，做一个清蒸鱼，炒一些青菜。睡前可以再喝点奶。给孩子的食物选择尽量保持原味，不加盐，糖以及一些刺激性的调味料，保持口味清淡。这样不但有利于提高婴幼儿对天然食物的接受度，而且还减少偏食挑食的风险。同时也降低了儿童时期和成年后的肥胖，糖尿病，高血压，心血管疾病的风险。千万不要把成人的口味加给孩子，认为孩子的菜里不加这些盐，那酱啊…不好吃。其实并不像我们想象。
