为什么我做卷腹 后腰的肌肉比腹部的肌肉更累 用腰了，正常卷腹，一般起不来，只能起来一点点，全身都不用力，都放松，只有腹肌用了，多体会几次，用手按着腹部观察，多来几次就好了
做卷腹的时候总是感觉后背和脖子非常累应该如何改善？ 题主女，19岁，在健身房健身三个月，没有请私教。最近做卷腹一直都是感觉后背很累，腹部就没有多大感受，…
新手女生想练腹肌，做卷腹10个就累的不行了！请问该怎么规划好呢？ 下载keep的app 那里有计划帮你训练
做卷腹运动的时候腰很累，是做的方式不对吗 这是你bai发力的问题，我不知du道你是zhi不是在仰卧起坐斜板上dao练的，准的版的说应该是你的权下背的位置会很酸，因为你起来的时候腹肌力量不足，会借助腰背的力量，整个过程中要使身体弓起来，下的时候不要太深，完全靠腹肌控制整个动作的起落，不过还是建议你在垫子上坐卷腹，并且把腿放在凳子上，这样背部考住地面，就不会借力了。
练卷腹肚子一点儿也不累是不是动作不对 有可能速度太快，建议锻炼的时候还是尽量速度慢点不要太快，不然效果不太明显
现在做卷腹怎么感觉腹肌不怎么累了？就好像可以一直做一样。是不是做的比较慢的原因？ 证明你的肌肉已经适应了这个强度的训练。可以换换姿势。比如跟着腹肌撕裂者或8分钟来练习，估计会找到酸痛感。或者买个腹肌轮练练 修修型。
做卷腹的时候总是感觉后背和脖子非常累应该如何改善？ 累是因为腹肌弱，做时用脖子和后腰代偿了。可以试试单腿两头起，抬起时呼气，意念放在腹上，躺下时头着地一下，能减轻颈部负担；也可以做俄罗斯转体或者平板支撑，练腹都很有效果。
