没有热身，平板支撑1分钟，卷腹40，俯卧撑20x4，再做拉伸好吗？ 谢谢邀请我，回答这个题目！分三项：一项：没有热身先做，平板支撑…在做拉伸等等…，我觉得这样不稳，做健身运动前先做热身，才能逐步进入健身状态，这样做健身项目，能充分发挥达到效果，比如平板支撑一分钟，全身进入协调状态，锻炼肌肉群。平板儿支撑，需要心率平稳，呼吸均衡，收腹翘臀，坚持一分钟平板支撑，是很棒喽！二项：卷腹40个(分两组：1组ⅹ20个)，这样中间稍微休息三分钟左右，坐在瑜伽垫上坐稳喽，大腿与小腿弯曲45°左右，卷腹时。收腹，呼吸均匀，腿抬起来开始练，刚练时腹部感觉酸胀疼痛，臀部有些坐不稳，不要着急，坚持练一段时间后，身体适应后，甩掉腹部游泳圈，漂亮的马甲线，会逐步呈现出来哦！三项：俯卧撑20x4，俯卧撑是一项锻炼，肩膀的肌肉运动，练俯卧撑时收腹，呼吸均匀。两臂直撑开始练，做好20x2一组后，稍微休息一下。这样身体平衡感，更好能达到更佳效果。我觉着每天次做完，这三项运动就挺好，如果要做拉伸的等…，改第二天在做更佳喽！坚持自律的好习惯，健身运动后，不断消耗多余热量，塑造体型，达到“穿衣有型，脱衣穿肉”，潇洒身材。以上是三项是我的建议，真诚的欢迎友友们建议，共同学习讨论，望友友们关注我喽
没有热身，平板支撑1分钟，卷腹40，俯卧撑20x4，再做拉伸好吗？ 谢邀！个人感觉，如果运动量不是太大可以不热身，你这运动量大的最好还是热身，防止肌肉拉伤。加油。
如何正确练习卷腹
没有热身，平板支撑1分钟，卷腹40，俯卧撑20x4，再做拉伸好吗？ 可以。第一，平板支撑，卷腹，俯卧撑，这在健身里不算是大重量动作，对关节肌肉的压迫冲击不是很大，在拉伸时根据身体情况做动作，没问题。第二，什么是热身运动。运动中没有对肌肉和关节做突然猛烈的压迫冲击，而是缓慢的循环渐进的，让全身肌肉和关节适应训练动作，这都算热身运动。我的理解，长跑20分钟以上是最好的热身运动。第三，其他热身运动。卷腹，长时间多数量。请重量的器械练习动作，然后拉伸。热身运动没有固定的说我必须做那几个动作才是热身运动，我自己感觉，只要刚开始锻炼时，不要猛然进行大重量练习，让肌肉有个适应过程，微微出汗，都算热身运动，拉伸一定要做，保护关节和肌肉。
做卷腹需要热身吗？ 你好，任何运动前最好都热热身，做一做拉伸，这样不容易损伤肌肉，运动后再做一做拉伸。卷腹同样会有全身其他肌肉参与，所以也要做全身的热身运动
做卷腹前的热身运动 热身运动主要是防止之后剧烈运动过程中肌肉拉伤。卷腹相对来说运动幅度小，一般我是把卷腹当热身运动的一部分，不会为了进行卷腹再特意进行热身运动。
怎样卷腹有助于提升核心力量？ 怎样卷腹有助于提升核心力量，随着生活水平的提升，朋友们纷纷加入了健身的行列，希望通过健身活动可以带来健康的体格和饱满的精神。在健身活动中，有一项核心力量的训练。
