我想问下 无负重的深蹲 是怎么蹲啊，脚要分开？蹲下去蹲到什么位置就好， 我练的时候，教练是说双脚比肩宽，然后后脚跟不着地，双臂摆动立定跳远状，深蹲当然是要蹲下去。建议刚开始做的话50个左右就够了。随着力量增加再逐量增加次数。以30到50为一组，一组完后放松大腿肌肉。抖腿什么的一定要适量啊！我有一次一下蹲了120多个。尼玛，几天都疼到蹲不下来了。蹲得愉快~
无负重深蹲总是喜欢踮脚怎么办，不踮脚就会像后倒，还得直着腰 踝关节活动度不够 或者你强行膝盖不过脚尖 回答你也不见你追问 都问第二遍了
今天跑步20圈，负重深蹲。怎么防止第二天。 您好：根据您所描述的情况来看、您这种情况主要是因为肌肉代谢过程中导致的乳酸堆积所致的症状。建议您可以使用热毛巾局部热敷处理。这样会改善症状。
对于普通的健身者来说，单腿深蹲能完全取代负重深蹲吗？ 单腿蹲对膝盖外侧有巨大的剪力，如果为平衡把身体歪向一边，对大腿骨有变成内侧弯曲的伤害，额，其实呢，…
在家徒手怎么锻炼腿部能达到负重深蹲的效果？
做了负重深蹲 然后又做了单脚蹲起 现在大腿发软了 怎么办 每组间休息1分钟左右，做到后面发软做不动了，每组能做几个就做几个吧，一般要求是在8到12个力竭的重量。
刚开始单脚深蹲一次做多少个？做几组！要不要负重？负重多少？
