练太极拳怎样避免耸肩？如何做到沉肩坠肘？ 太极的肩的概念和现代肩关节完全不同。太极的肩的概念是指包括胸椎和两个肩胛骨形成的一个运动枢钮。沉肩坠肘的要求是肩向人体背后拉伸，肘向肩部靠拢，形成一种缩臂（手）的状态。关键要和胯、膝、脚的形成三合。真要做好沉肩坠肘，应该先练会沉胯坠膝，再练好肩与胯合，肘与膝合，手与脚合，时间长了，沉肩坠肘也就练好了。
我经常坐着，不怎么运动，最近感到肩膀疼，耸肩时肩膀 颈肩痛，平时坐着劳累加上不运动所引起的，多做小燕飞这个动作会对你有所帮助，就是脖子尽量往后，两手尽量往后张的这个姿势，不要长时间坐在电脑前，一到两个小时要起来活动活动。还是疼的话，用下敷肩，衤，乐的中亼药，会改shan的
如何改善含胸驼背的不良姿态，根据我个人的经验，现在很多人缺乏运动，开车，拥堵在路上。工作，一坐就是几个小时；看电视、上网，也是一坐半天。太多、太多的坐着，而且很。
初级健身时如何避免耸肩？ 保持肱骨外旋，收紧背阔和前锯。如果这些肌肉无法长时间保持收紧，在耐力不足的情况下，自然会代偿性耸肩。那么就加强背阔和前锯的肌耐力。耸肩是新手在训练时需要面对和克服多个问题中的一个，无法避免。
练太极拳怎样避免耸肩？如何做到沉肩坠肘？ 肩要自然下沉，具体是先把双肩用力上耸，然后松下，这时就是最好的松肩，多做松肩去体会，也就是耸肩松肩。
