为什么我做卷腹的时候脖子总感觉很费力 好多初2113学者都会这样。腹肌发不上力，不自觉的就会用5261颈4102椎带动上半身起来。这样对颈椎不1653好。可以双手交叉放在胸前，做动作时不用起来太多，但是要感觉腹肌发力，要用腹部带动整个上半身。腹部主要动作得标准，然后动作要慢，不要在乎数量，要注意质量
为什么一做卷腹脖子就痛？求健身达人给点建议，怎样做卷腹脖子不痛，怎样做卷腹才是正确的？ 两个原因，用力部位有问题，或者脖子的肌肉太弱了。刚刚开始训练，因为训练的部位力量不足，身体会用其他部位的肌肉去带动训练部位的肌肉，当然这是会降低训练效果的。就例如你举一个很重的哑铃去练二头肌，但是二头肌拉不上去了，身体就会用背部的肌肉帮助二头肌把哑铃拉上去，但是这对二头肌的训练是无利的。同样道理，你卷腹因为腹部力量不足以把上身抬上去，所以身体用脖子的肌肉帮助。这个原因的话，你要清楚感觉自己到底是哪个部位在用力，就例如卷腹，如果你实在是抬不上去了，可以减低一点高度，不用抬那么高。看重的是训练部位的感觉，不是要抬多高。当然也有可能是你脖子的肌肉太弱了，所有运动都不是某一块肌肉在训练的，都是几块肌肉群的，就算动作正确的卷腹也会用到脖子的肌肉，这个原因的话只能去锻炼了
为什么做仰卧卷腹会脖子疼，怎么改善？ 我是张燚营养师，专注疾病营养、孕妇营养，瘦身建议，可关注免费咨询！腹部力量肯定不够的，我也是这样，前期练习时候肯定都这样，我分享一下办法。1、做卷腹的时候下巴要收紧，靠近脖子，这样脖颈部用力会少一些，可尝试；2、要是有人辅助最好了，在你做的时候扶着点你的后颈处，减少发力；3、如果做卷腹脖颈特别酸 建议少次多组，一组10个，做3组，反正自己掌握，脖颈特别用力对颈椎也不好的，慢慢适应，腹部力量越来越多，每组的数量也可增多，长时间就好了。自己练习的话动作容易不标准，最好找人教一教，没条件的话在运动时候一定注意自己身体的反应，做不好反而身体健康有害的。
做卷腹效果不好，脖子还疼，是为什么？ 卷腹是训练腹肌的最基础动作如果你是脖子前侧的肌肉酸，那是好事，因为嘛，使用了你的胸锁乳突肌来保持下巴微收并且hold 住你的脑袋不要晃动如果你是脖子后面痛，那基本就是卷腹同时在点头、前引，还有拉脖子.这个是对颈椎的伤害卷腹这个动作本身运动幅度就不大使用你的腹直肌上部主动发力收缩，把你的胸椎带离地面，身体从侧面看是一个C字如果你的腰椎离开地面了，那是大幅度的卷腹，同时也能叫仰卧起坐，身体侧面看是一个V字这个动作是被建议禁止【新手使用】，而不是全面禁止，高手们都爱做，因为训练效果能刺激整个腹直肌而不是偏向于上部。【建议】从使用瑜伽球开始找感觉，双手轻轻搭在太阳穴附近，而不要放在后脑勺.一开始你脖子前侧得肌肉会比较酸，没关系，慢慢就会加强。再见
为什么做卷腹类运动会脖子疼？ 你一定经历过卷腹时脖子酸疼的感觉，这可不是什么好现象。场景 小秋是个爱运动的女孩，经常会去健身房跑…
仰卧卷腹 时脖子很吃劲很疼，是怎么回事？谢谢 可能是 颈部肌肉群 运动过量而疲劳了。需要休息了，可以用 按摩、热敷等方法 让其尽快恢复。这期间，也可 换做 其它动作，少让 颈部肌肉 参加运动。
