跑步需要天天跑吗？为何坚持一个月了还是体重不变？ 坚持跑步一个月体重不变。哈哈哈哈，亲爱的，你不是一个人。疫情期间，体重涨了6斤左右，我想着加大跑量，先将体重瘦下来。于是从三月份开始，连续3个月月跑量都是300+，换句话说就是每周6跑，每次10km+，时不时就是半马，甚至更多。可是三个月以后，我的体重稳稳的，一点没瘦。一些跑友们看我天天打卡，关心地问我这样跑下去是不是皮包骨了，我回了他们一个无奈的笑脸，说了句：“哦，你想多了，我一斤没瘦。我也分析了一下自己体重没降的原因，还是和饮食有关。那段期间虽然跑步消耗大，但我是易胖体质，只要吃得多，立马就吸收，再大的消耗也挡不住过多的摄入。大家都知道，跑完步其实饭量是会变大的，所以吃起来也蛮吓人，偶尔我还会暴食。哎.所以呀，问题还是出在了嘴上。再后来，我痛定思痛，决定控制饮食。我将晚餐缩减为沙拉，午餐粗粮，早餐鸡蛋+苹果，保持跑量，只一个月就掉了6斤。其实坚持跑步瘦下来很简单，只要管住嘴就可以了。吃得干净、清淡一点，少碳水，高蛋白。哦，对了，如果你一直坚持跑步，一定要记得加强核心哈。让我们一起坚持跑步，坚持健康饮食，做一个身体健康、积极向上的跑者吧！加油加油。
成年人肋骨外翻能通过健身来改善么？ 最近咨询这个问题的粉丝挺多的，整理一份全面的回复分享给大家。懒得看分析的，可以直接看教学视频，认真…
每天早上6点起床，做200个引体向上，长此以往能锻炼力量和肌肉吗？ 首先，不知道题主有没有真的这么去做，说实话，每天早上200个引体向上，能做到的人已经是万中无一了。对于普通人来说，一次性能做到10个引体向上已经算身体素质很好了，所以不知道题主这200到底是分了多少组来完成的？对新手而言的话，肌肉本身就比较弱，不应该刻意的追求数量，应该结合自身情况循序渐进，对新手而言200个确实有点多了，这样只会适得其反，把自己的身体弄受伤。引体向上主要锻炼的是背部肌群，肌肉经过刺激后是要有足够的休息时间的，休息时间最好在48~72小时，假如没有劳逸结合，那么只会影响训练效果和加大受伤的风险。任何健身动作，同样的重量时间长了都会有瓶颈，这时候应该加大强度，假如200个引体对于你来说已经轻而易举，可以适当的增加负重，让自己再上一个台阶。以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
小臂肌肉叫什么？ 小臂肌肉指的2113是：胳膊肘肘到手腕之5261间的肌肉。小臂由三4102个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。1653肱桡肌，位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。肱二头肌及肱肌是肘屈曲后，有使肘关节保持屈曲的作用，亦可能有关旋前，半旋后的作用。手部屈肌，是使手腕或手指弯曲的肌肉。伸肌按其机能为骨骼肌的一种，通常是指肌收缩运动而能引起关节处骨骼伸展的那种肌肉而言。使四肢或身体其他部分伸直的肌肉。其腱常通过关节角顶。一般跨过关节冠(额)状轴的后面，如肱三头肌。但在下肢的膝关节和踝关节例外，此处伸肌跨过冠状轴的前面，如股四头肌和长屈肌等。扩展资料：1、背伸肌系指使脊柱伸直的大小肌群的总称，主要的功能是伸腰、背、颈。伸和过伸背伸肌群的锻炼有利于：1、提高背伸肌肌力和耐力；2、增强局部血循环促进水肿消退；3、增加伸直运动有利于脊柱生理弧度的恢复和维护；4、稳定脊柱及提高灵活性防腰扭伤；5、平衡躯干屈伸肌的力量，维护良好体态。特别是腰部在伸直运动中肌肉节律的收缩，使“肌泵”在促进小静脉回流，减轻局麻水肿的作用更是药物推拿所。
腿伸直时膝盖后面疼是怎么回事？ 膝后痛的症状：1.下臀部、膝关节后内方、小腿内侧的上半部分出现疼痛。2.足背甚至足弓疼痛、夜间阵发性小…
每天做2分钟的平板支撑，一个月后会有什么变化？ 很遗憾地告诉你，每天做2分钟的平板支撑，一个月后并不会有什么明显的变化。我们先来看看平板支撑怎么做，又能锻炼哪些肌肉做平板支撑的时候，要求我们俯卧，双肘成90度支撑在地面上，双脚脚尖踩地，依靠核心的力量让身体离开地面，整个身体要保持伸直状态，头部、肩部、胯部和踝部从侧面看要在同一直线上，腹肌收紧，盆底肌收紧，保持这个姿势时间越久锻炼效果越好。平板支撑能够锻炼到以下这些肌肉，根据刺激的强度排序：核心肌群：围绕于腹部周围一圈的肌肉统称核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌、盆底肌群以及下背肌。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，增加核心的稳定能力。腰背部肌肉：平板支撑能有效锻炼到腰背部的竖脊肌，在做平板支撑的时候竖脊肌处于静力收缩状态，和它平时的功能相吻合，可以起到提升竖脊肌日常对脊椎的保护作用。腿部肌肉：由于平板支撑需要我们保持身体的正直，意味着我们需要时刻绷紧我们的腿部肌肉，对于股四头肌、股二头肌和股内收肌都有一定的锻炼效果。臀部肌肉：在保持平板支撑的姿势时，我们需要臀大肌维持大腿后伸状态、臀中肌帮助稳定骨盆，臀小肌保持躯干的正直。平板支撑能够全程收紧臀部肌群，让臀部更结实饱满和翘。。
每天坚持50个仰卧起坐，1个月后会是什么结果？ 曾经的一个月，我坚持每天晚上做80个仰卧起坐，但效果并不太明显，减肥效果很微弱。闺蜜的健身教练说，对于肚子上有赘肉的宝宝来说，仰卧起坐是练不出来马甲线的，因为你肚子上的肉肉比较松弛，只有当小肚子不见的时候再做仰卧起坐才能够紧致肌肤，达到塑型的效果。不过做仰卧起坐对于唱歌的人来说是特别好的方法，它能够调整你的气息，使你在练习声乐的过程中不断的提升自己，很不错哟！其实不管是减肥，还是唱歌，仰卧起坐都能很好的锻炼我们的身体，增强体质。所以，仰卧起坐对我们还是有很大的好处滴。
不打高尔夫的人得高尔夫球肘的成因是什么？ 平常不打高尔夫，每天打篮球、做俯卧撑举哑铃，现在一只手臂有高尔夫球肘症状
