根据医学资料分析介绍：失眠是指不充分的睡眠或是不完全的睡眠，但并不意味着完全失眠的状态。主要是由于精神活动长期过度紧张，所以才导致大脑兴奋和抑制功能失调，因而影响精神活动能力。通常失眠常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
而引起失眠这个情况的原因和我们生活也息息相关：
1. 生活习惯糟糕。比如最常见的问题是很宅，作息不规律，日夜颠倒，这种错误的生活规律很可能会导致失眠。
2. 睡眠卫生不好。再不困的时候睡觉，睡不着依然躺在床上翻来覆去，会造成条件性失眠。
3. 内心的负面想法。对睡眠有误解，认为必须睡够8小时，认为睡不好第二天就会很没精神，觉得今晚依然睡不着，这些想法对睡眠都有负面作用。
4. 无所事事。一个人如果经常性白天处于无所事事无精打采的状态，就会造成睡眠问题。
5. 紧张和压力。过犹不及，虽然忙碌和疲劳会让自己睡得很好，但是经常处于紧张的状态中会造成睡眠问题。
6. 服用安眠药。安眠药只能在一段时间对睡眠有效，并且在停止服用之后睡眠问题加剧。
7. 缺乏运动。缺乏运动会让人体的褪黑素无法根据体温的变动而充分变化，难以作用于睡眠。很容易造成睡眠不好，睡眠质量糟糕。
各位有失眠困扰的小伙伴们可以看一下，自己是否成功中招！
那么失眠问题如何改善？
至于喝牛奶、洗澡等等这些小妙招网上一搜一大把，也有很多人列举了，我就不再赘述。
第一招：坚定拒绝
睡前拒绝手机电脑。蓝光使得大脑容易亢奋，抑制褪黑色素的分泌，导致你更难入睡，长期下来大幅影响睡眠品质和时间。
不要说了，我懂的，若实在拒绝不了，在睡前15分钟时，将灯光慢慢调暗，给大脑一个“眼神”，让它自行理会。
第二招：心理暗示
调整一个舒服的姿势，逐步放松精神和肌肉，感受呼吸的频率，不要有什么想法，然后慢慢地诱导入睡。旁边不要有闹钟，否则会加重你的焦虑，更加难以入眠。
在手机上寻找打哈欠的视频，利用“模仿反射”的原理，刺激大脑皮层，给大脑一个暗示：该休息了。
第三招：调节环境
睡前两小时可以洗个热水澡，缓解浑身的疲惫，放松身体和心灵，再躺到舒服的床上，岂不美哉？当然，10点后就不适宜了。
将房间的温度调至合适舒服，每个人的体质不同，温度使自己感觉舒服即可。房间的温度有助于睡得安稳，极其享受。
第四招：康灵片
康灵片是纯中药提取——含有灵芝，酸枣仁，茯苓等。它的成分都是很纯粹的食材，长期吃也不会有副作用，相比较褪黑素，康灵片不会影响体内正常的激素分泌，还可以提高身体免疫力，对身体帮助很大。
第五招：睡眠眼罩
这个词语想必大家也不会陌生，自我感觉对于失眠并没有什么太大帮助，不过大家可以试一试。我是该睡不着照样睡不着。但是对于眼部舒缓还是非常不错的。我每晚睡前都会带十几分钟放松一下眼部，确实有放松的效果，经常用眼的可以考虑一下。
最后，关于失眠的分享就到这里。
生活上的保养护理对于失眠的帮助也是非常巨大的，保持心情愉悦，健康的饮食和规律的作息也是至关重要的！
