纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃？ 肌酸冲击期得喝多少水

现在吃肌酸还需要冲击期和维持期么？ 我买的美瑞克斯的红桶creatine肌酸，402g装。卖家说现在生产技术好了不用冲击期和维持期了，训练前后半小…肌酸的冲击期只要吃五天吗？ 你2113好！冲击期每天15-25克，分4次，52615-7天，...