我每天骑单车45分钟器械和腹肌训练1小时左右如果我喝蛋白腿会不会粗，应该先有氧还是器械，求大神指教 喝蛋白粉就是长肌肉的 你要瘦身就先有氧 有氧练得是全身的身体机能 促进各部位肌肉协调和体能发展 器械是通过局部肌肉的刺激使你练的地方加强 你...
