我每天骑单车45分钟器械和腹肌训练1小时左右如果我喝蛋白腿会不会粗，应该先有氧还是器械，求大神指教 喝蛋白粉就是长肌肉的 你要瘦身就先有氧 有氧练得是全身的身体机能 促进各部位肌肉协调和体能发展 器械是通过局部肌肉的刺激使你练的地方加强 你是想增肌还是怕练后腿粗啊？
骑自行车能锻炼腹肌么？ 骑自行车是有2113氧运动，像慢跑、游泳等运动一5261样，主要是瘦身的。4102如果目的是练1653腹肌，只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的，因为骑自行车不练腹肌，它只能减腹部脂肪。对于练马甲线（川字腹肌）的女性来说，有不错的帮助。如果要锻炼腹肌，平时可以多做仰卧举腿。做4组，每组10个左右，每组间休息1分钟。
骑单车算不算健身啊，可以练腹肌吗 骑自行车是有氧运动，像慢跑、游泳等运动一样，主要是瘦身的。如果目的是练腹肌，只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的，因为骑自行车不练腹肌，它只能减腹部脂肪。。
