如何让自己早睡早起 早睡早起怎样接

如何早睡早起？ 每天12点之前上床睡觉，不玩手机，但除了做过运动的那些天之外每次都要折腾到2，3点才能睡着，在床上翻来…怎样才能做到早睡早起？ 不要在睡前做和想任何会引起情绪波动的事，或者做剧烈的运动，或者喝茶之类会引起兴奋的饮料。这些都会...