做深蹲和卷腹这两个减脂运动，需要做到没力气吗？我想做这两个运动和跑步跳绳，但是单单一天做其中一个， 卷腹深蹲

卷腹，深蹲，哑铃，俯卧撑分多少组锻炼效果好？是不是组数越多效果越好？ 每天100个俯卧撑，100个深蹲，100个卷腹，10公里跑步，能练成什么样？ 我告诉你，开始有用，坚持30天体型发生变化，饮食营养得跟得上才行，30 天以后你会发现现在这...