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怎样锻炼,才算有氧运动?坚持多久会有理想效果?
很多人都知道,久坐有损健康,身体活动,不仅可以控制体重,还能够帮助降低多种疾病风险,而且,锻炼也是许多慢性疾病的辅助治疗手段。不过,大家也经常听说,有氧运动,虽然锻炼效果较好,但是,需要坚持活动20分钟以上,才有收益。真是这样吗?有氧运动,...
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一个人做力量训练,一个人做有氧运动,长期坚持,二者有何不同
原创内容,擅自搬运者必究!健身训练的时候,有的人选择做有氧运动,有的人选择做力量训练。众所周知,有氧运动主要是燃脂为主的运动,而力量训练是锻炼肌肉,提升肌肉维度的锻炼。那么,健身训练的两个人,一个做力量训练,另一个做有氧运动,长期坚持,二者...
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一套公认的健身教程,牢记这4个步骤,有效提高健身效率
原创内容,擅自搬运者必究!很多办了健身卡的人,去健身房锻炼的时候有点迷茫:健身器材这么多,应该从哪里入手呢?今天笔者就来告诉你科学的健身流程,总共4个步骤,让你健身时不出错,有效提高健身效率,避免身体受伤。第一个步骤:确定明确的健身目标。去...
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了解有氧无氧的区别,找到健身的乐趣,正确健身很重要
导语:一说到健身,很多人都是以减脂为目的而健身。虽然说没有一项运动是能堪比完美的,但是选择一项自己很喜欢的运动,在这项运动中找到乐趣体会到其中的快乐,并且还可以坚持下去,这就是最重要的。一、有氧运动和无氧运动说到有氧运动和无氧运动,很多人都...
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为什么健身的人不喜欢做有氧训练?比起掉肌肉,他们更怕精力不够
有小伙伴发现一个有意思的现象:为什么健身房里的人总是待在器械区的更多,而跑步机,椭圆机上的人反而比较少呢?是因为做有氧运动会导致掉肌肉吗?还是另有起因?其实,这需要根据健身房而定,我见过很多健身房器械区的人很少,但跑步机总是很抢手,所以不能...