如何调整生物钟？需要坚持多久？ 早睡早起形成生物钟的方法

怎么调节自己的生物钟从而做到早睡早起？ 你可以尝试早起，定一个闹钟，放在必须要起床才能关上的地方，起床后就不断提醒自己不能再睡了，还有不要因为早上没睡够上午去补觉。晚上的时候定时上床，睡不着也最好闭眼躺下，不要做和想别的事，如果实在睡不着那...