怎么调节自己的生物钟从而做到早睡早起？ 你可以尝试早起，定一个闹钟，放在必须要起床才能关上的地方，起床后就不断提醒自己不能再睡了，还有不要因为早上没睡够上午去补觉。晚上的时候定时上床，睡不着也最好闭眼躺下，不要做和想别的事，如果实在睡不着那就试试下午或傍晚做些运动，疲倦比较能帮助入睡。
要怎样才能把生物钟调整到正常的早睡早起呢？ 参加工作就可以了QAQ，强迫你早睡早起，不然很痛苦。
如何调整生物钟？需要坚持多久？ 你好，根据你叙述的情况，建议你每晚10点左右上床睡觉，睡前喝杯热牛奶，如果半夜醒了，不要玩电脑，继续睡，白天只有中午睡一下午觉，大概一小时左右，坚持一周左右应该能调整过来的，三餐按时吃饭
