怎样才能使紧张的心平静下来 怎样才能让紧张的 心平静下来

如何让自己的心情从紧张马上平静下来？ 预想到最坏的后果，先把自己吓死。比如我在人多的地方紧张，怕别人看到我的表情，我就会设想出他们咒骂我的情景，然后我的表情也切合到了那个情景，既然最坏的都经历了，那么也不怕了。如何让自己紧张慌乱的心情，快速...