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“宽背之道”引体向上的几个训练注意事项
原标题：“宽背之道”引体向上的几个训练注意事项。忽略我们最常练的卧推，你认为，究竟什么样的训练动作可以打造最强上半身？如果你已经厌倦了做高位下拉，或许你可以了解如何练好引体向上，引体向上做得好，你的背部不再弱鸡，这值得拥有！全面地利用肌肉背...
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![徒手训练容易进入瓶颈期，是因为抓握力不够，该如何加强呢？]()
徒手训练容易进入瓶颈期，是因为抓握力不够，该如何加强呢？
当我们练习徒手健身时，我们对于拉力有要求的动作，如引体向上、双力臂、人旗、单手引体向上等动作，有时你会发现，当我们按照教程练习时，到了一定程度，就很容易进入瓶颈期。其实这个最主要的原因就是你握力太弱了，例如，如果你想引体向上突破20个，就必...
