单位组织运动会3000米 武冈二中怎么样?好吗?

关于3000长跑，请大家和专业人士帮我出出主意！ 在这十几天里制定一个2113训练计划，要看你现在5261基本量是多少，慢慢的把4102量加起来，到第16536天的样子要能够跑3500米也觉得能拉下来。在平常练习的时候一定要注意呼吸，两步一...